流瑜伽串聯(lián)體式介紹

流瑜伽是建立在阿斯湯伽瑜伽基礎(chǔ)上的一種瑜伽類型，相較于阿斯湯伽瑜伽，它因增加了過渡體位，將體位巧妙串聯(lián)，動(dòng)作如行云流水般順暢，更易被年輕人接受，練習(xí)者也能快速掌握。以下是流瑜伽不同級(jí)別的串聯(lián)體式：

一級(jí)串聯(lián)

使用vinyasa連接每一個(gè)獨(dú)立體式，例如“跪姿新月式—簡易側(cè)撐式—Vinyasa—連接另一側(cè)”。需要注意的是，此級(jí)別中vinyasa不存在跳躍動(dòng)作，均是通過單腿移動(dòng)來實(shí)現(xiàn)串聯(lián)。

二級(jí)串聯(lián)

放棄vinyasa，讓每個(gè)體式緊密連接在一起，像“戰(zhàn)士2式—反向戰(zhàn)士2式—側(cè)角伸展式”。不過，該級(jí)別體式必須為站立跨立型。

三級(jí)串聯(lián)

本級(jí)別串聯(lián)可使練習(xí)保持流暢，能適當(dāng)簡化動(dòng)作，只要保持坐姿、站姿等標(biāo)準(zhǔn)流瑜伽體式即可，一般適合年齡較大、體質(zhì)較弱的人練習(xí)。

綜上所述，流瑜伽不同級(jí)別的串聯(lián)體式各有特點(diǎn)，練習(xí)者可根據(jù)自身情況選擇合適的級(jí)別進(jìn)行練習(xí)。

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