瑜伽練習(xí)要點

瑜伽不僅能幫助減肥，還可使人身心放松，因此深受眾多MM喜愛。以下是MM們練習(xí)瑜伽需要掌握的要點：

1. 選對環(huán)境：練習(xí)時，應(yīng)選擇空氣流通且相對安靜的地方。
2. 選擇場地：夜間練習(xí)可在床上進行；白天練習(xí)則可準備瑜伽墊鋪在地上。
3. 尋求指導(dǎo)：最好找專業(yè)師傅指導(dǎo)練習(xí)；若跟著光盤學(xué)習(xí)，要注意不能僅看完光盤后自己琢磨要點再練。
4. 靈活調(diào)整：練習(xí)不一定要完全照動作來，適當調(diào)整，利用冥想、呼吸及部分拉伸動作也能達到效果。但初學(xué)者最好按標準動作練習(xí)。
5. 保持呼吸：每個動作保持3至5次呼吸，練習(xí)后應(yīng)感覺心情愉悅，而非身體酸累痛苦。
6. 堅持練習(xí)：在家練習(xí)時，毅力很重要，很多人易受干擾而中途放棄。

總之，掌握這些瑜伽練習(xí)要點，能讓MM們更好地享受瑜伽帶來的益處。