孩子體質(zhì)弱的調(diào)理方法

飲食調(diào)理

孩子體質(zhì)弱易感染疾病，生病時身體機(jī)能會變差，父母可從日常膳食入手進(jìn)行調(diào)理，但進(jìn)補(bǔ)不宜過多。

• 骨頭湯：每周給孩子熬骨頭湯，它能增強(qiáng)孩子體質(zhì)和免疫力?？商砑由徟骸⒂衩?、土豆、海帶等配菜，其中玉米是粗糧，有助于孩子消化系統(tǒng)，可防止肚子脹氣。
• 葷素搭配：一日三餐要葷素搭配合理，孩子既需要吃肉，也需要吃蔬菜來補(bǔ)充豐富的維生素，彌補(bǔ)肉類無法提供的營養(yǎng)。對于不愛吃蔬菜的孩子，可做蔬菜粥，將胡蘿卜、青菜、玉米搗爛后加入粥中作為主食。
• 牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、鈣、鎂等礦物質(zhì)及多種維生素。其中的酶類及活性物質(zhì)能消除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。抵抗力差的兒童可每天早晚各喝一杯牛奶；也可在酸奶中加一勺蜂蜜，增加體內(nèi)生物免疫能力。
• 補(bǔ)鋅：鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素，充足的鋅能保證胸腺正常發(fā)育，分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。孩子若挑食、生長緩慢、免疫力低下、經(jīng)常感冒發(fā)燒，可能缺鋅，可到醫(yī)院做微量元素檢查，適當(dāng)補(bǔ)充鋅制劑，也可通過食用瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、動物肝臟等食物補(bǔ)鋅。

運(yùn)動鍛煉

父母不應(yīng)怕孩子受傷而將其關(guān)在家中，應(yīng)讓孩子接觸外界，進(jìn)行運(yùn)動。像踢足球、打籃球、乒乓球等運(yùn)動，不僅能強(qiáng)身健體，還能幫助孩子學(xué)會交往技能。家長休息時可帶孩子出去運(yùn)動，運(yùn)動還能增加孩子飯量，對不愛吃飯的孩子有效。運(yùn)動和飲食相互搭配，能提高孩子體質(zhì)。

對于體質(zhì)弱的孩子，可結(jié)合上述食材，根據(jù)孩子愛好烹飪食物。同時，督促孩子多運(yùn)動，強(qiáng)健的體質(zhì)是生活的基礎(chǔ)，健康的身體才能感受更多快樂。

結(jié)論：孩子體質(zhì)弱可通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動進(jìn)行調(diào)理，二者結(jié)合能有效提高孩子體質(zhì)。