坐月子一定要吃很多嗎
坐月子飲食相關(guān)問題解答
對(duì)于媽媽們而言，生孩子是極為耗費(fèi)體力的事，所以坐月子期間通常需多注意身體，否則易落下病根。很多人會(huì)質(zhì)疑坐月子是否一定要吃很多，接下來詳細(xì)解答。
坐月子蛋白質(zhì)攝入要點(diǎn)
坐月子并非要吃很多，而是要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)來源多樣，除蛋、禽、肉外，還有海鮮、奶制品等。從蛋白質(zhì)質(zhì)量和消化吸收程度看，海鮮優(yōu)于肉類。月子里蛋白質(zhì)攝入要注意三點(diǎn)：
- 攝入量足夠：新媽媽哺乳需要充足蛋白質(zhì)。
- 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：魚蝦類蛋白質(zhì)優(yōu)于肉類，肉類白肉優(yōu)于紅肉。盡量不吃可能含激素的人工喂養(yǎng)動(dòng)物肉類，選擇天然食品。
- 攝入均衡：不要只選一種食物。
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)遵循原則
- 保證每天營(yíng)養(yǎng)攝入足夠熱量。
- 葷素搭配合理。
- 各類魚、肉、蛋、禽蛋白質(zhì)攝入均衡。
- 為增加乳汁量，可適量增加魚湯、肉湯等湯類攝入。少數(shù)乳汁量不夠、下奶慢的產(chǎn)婦，可喝加有中藥成分的湯類，有助于身體恢復(fù)調(diào)理（子宮收縮、惡露排出）、下奶通暢并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
綜上所述，坐月子更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)攝入而非大量進(jìn)食，否則可能導(dǎo)致體重劇增，給產(chǎn)后恢復(fù)帶來負(fù)擔(dān)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？