女明星不生寶寶及產(chǎn)后恢復(fù)相關(guān)探討

娛樂圈不少女明星不生寶寶，原因在于生寶寶會導(dǎo)致身材變形，對演藝事業(yè)不利，這一點(diǎn)從愛美是人的天性角度而言可以理解。很多孕媽產(chǎn)后注重恢復(fù)，下面介紹產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目及飲食建議。

產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目

1. 產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動：舊觀念里，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后“坐月子”，1 - 1.3個月內(nèi)盡量躺著休息少運(yùn)動。但隨著科技發(fā)展和觀念變化，現(xiàn)在認(rèn)為產(chǎn)后越早運(yùn)動身體恢復(fù)越快。
2. 子宮恢復(fù)：生產(chǎn)后，部分準(zhǔn)媽媽子宮自然恢復(fù)可能出現(xiàn)問題致復(fù)舊不良，可通過以下方法促進(jìn)恢復(fù)：注意陰部衛(wèi)生防炎癥；母乳喂養(yǎng)，孩子吸吮刺激子宮收縮；產(chǎn)后及時排尿，避免膀胱膨脹；“坐月子”避免長期臥床，疲勞消除6 - 8小時后可坐起，第二天應(yīng)下床活動。
3. 性生活恢復(fù)：產(chǎn)后1 - 1.5個月應(yīng)禁止性生活，此時陰道壁粘膜脆弱易受傷，性生活可能帶入細(xì)菌致炎癥。之后性生活也需謹(jǐn)慎，哺乳期消耗寶媽大量能量，性生活不宜過頻。

產(chǎn)后恢復(fù)飲食建議

1. 產(chǎn)后第一餐選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。
2. 產(chǎn)后第二天可吃軟食或普通飯菜。
3. 產(chǎn)后5 - 7天以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不過多吃油膩食物如雞、豬蹄等。
4. 產(chǎn)后7天后胃納正常，可逐步增加魚、肉、蛋、雞等，但不宜過飽。
5. 產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日5 - 6餐為宜。

產(chǎn)后媽媽體重增加十幾二十斤很正常，但肥胖影響健康，產(chǎn)后瘦身重要，媽媽們不必著急，均衡飲食、適當(dāng)休息和鍛煉，堅(jiān)持就能達(dá)到瘦身效果。

綜上所述，產(chǎn)后恢復(fù)涉及運(yùn)動、子宮、性生活等多方面項(xiàng)目，同時合理飲食也至關(guān)重要，媽媽們科學(xué)恢復(fù)有助于身體盡快康復(fù)。