寶媽產(chǎn)后健康知識

一、產(chǎn)后20天無大便情況

臨床上，許多產(chǎn)婦易出現(xiàn)便秘問題，原因多為飲食中蔬菜和水果攝入不足。可到藥店購買番瀉葉泡水喝，有助于治療便秘。平時多喝小米粥，多下床活動，能有效預(yù)防便秘發(fā)生。

二、產(chǎn)后飲食禁忌

• 忌馬上節(jié)食：產(chǎn)后馬上節(jié)食會損害身體，哺乳產(chǎn)婦更不可節(jié)食。產(chǎn)后增加的體重主要是水分和脂肪，若哺乳，這些脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。產(chǎn)婦每天至少要攝入2800千卡熱量才能滿足需求。
• 忌喝高脂肪濃湯：喝高脂肪濃湯易影響食欲和體形，還會增加乳汁中脂肪含量，導(dǎo)致新生兒不能耐受和吸收，引起腹瀉。產(chǎn)婦宜喝低脂肪、有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。
• 忌吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物會助內(nèi)熱，使產(chǎn)婦出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或生痔瘡等癥狀，也會通過乳汁讓嬰兒內(nèi)熱加重。產(chǎn)后5 - 7天內(nèi)，飲食宜清淡，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。
• 忌食生冷食物：產(chǎn)婦分娩消耗大量體力，產(chǎn)后體內(nèi)激素水平大幅下降，新生兒和胎盤娩出使產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱轉(zhuǎn)為虛寒。所以中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，不宜多吃過于生冷的食物。

綜上所述，寶媽產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)下床活動，加強(qiáng)營養(yǎng)，多攝入高蛋白食品，少吃高脂肪食物，避免食用辛辣食物，這樣既能促進(jìn)身體健康，又可防止便秘。