產(chǎn)后補(bǔ)鈣要補(bǔ)多長時間
產(chǎn)后補(bǔ)鈣相關(guān)問題解析
產(chǎn)后補(bǔ)鈣時間
產(chǎn)后媽咪體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。若不補(bǔ)充足量的鈣，會引發(fā)腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”，還會影響寶寶牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以產(chǎn)后鈣的補(bǔ)充很有必要，產(chǎn)婦需每天補(bǔ)鈣，可多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。
產(chǎn)婦是否需要補(bǔ)鈣
答案是肯定的。產(chǎn)后媽媽要給寶寶提供乳汁，鈣是乳汁中重要的營養(yǎng)成分，哺乳媽咪每天大約需攝取1200毫克鈣，才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣，且乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。
補(bǔ)鈣建議
- 適量飲用酸奶，可提高媽媽的食欲。
- 月子里的媽媽每天多吃些豆類或豆制品，一般吃100克左右豆制品，可攝取到100毫克的鈣。
- 媽媽也可根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。
- 由于食物中的鈣含量不好確定，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，以清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。
產(chǎn)后母體損失很多營養(yǎng)，補(bǔ)鈣等營養(yǎng)補(bǔ)充很重要，但每個人狀況和身體素質(zhì)不同，具體補(bǔ)充情況需具體問題具體分析，文中內(nèi)容僅作參考。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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