月經(jīng)期減肥相關(guān)問(wèn)題解析

月經(jīng)期減肥瘦12斤的原因及建議

夏天來(lái)臨，很多人想穿美美的裙子，體型偏胖者就有了減肥需求。若在月經(jīng)期間減肥瘦了12斤，需關(guān)注這是否正常。經(jīng)期是女性身體較為脆弱的階段，營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，此時(shí)不應(yīng)減肥，而應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，否則身體易虛弱。飲食上，要少吃巧克力、飲料、果汁、洋快餐等高熱量食物，多吃水果、蔬菜、粗糧，適當(dāng)控制肉類攝入，也可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期的禁忌事項(xiàng)

• 不能喝酒：女性月經(jīng)期間體內(nèi)解酒酶（如乙醛脫氫酶等）減少，此時(shí)飲酒不僅易醉，還會(huì)對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，增大引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性。
• 不宜捶打腰背：例假期間盆腔充血明顯，女性會(huì)有腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、大小便次數(shù)增多、疲倦等輕微不適，這是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過(guò)后會(huì)自動(dòng)消失，一般無(wú)需治療。若此時(shí)用力捶打腰背，會(huì)使局部受震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多。

總結(jié)

月經(jīng)期間減肥可能對(duì)身體造成損害，此階段應(yīng)盡量避免過(guò)多運(yùn)動(dòng)，保證飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)健康。因?yàn)榻?jīng)期女性身體免疫力和抵抗力會(huì)下降，若未做好保護(hù)，可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。