哺乳期營養(yǎng)補(bǔ)充與用餐次數(shù)

哺乳期是女性生產(chǎn)后哺乳寶寶的階段，寶寶依靠吸吮媽媽的乳汁生長發(fā)育。在此期間，很多哺乳期媽媽易出現(xiàn)饑餓情況，常常不到飯點(diǎn)就感覺餓，因此對一天的用餐次數(shù)感到困惑。

哺乳期媽媽的營養(yǎng)補(bǔ)充

哺乳期間，媽媽自身的營養(yǎng)保健至關(guān)重要。其膳食不僅要滿足自身營養(yǎng)需求，還要為泌乳提供支持，為嬰兒提供各種所需營養(yǎng)素。分娩后，媽媽體質(zhì)虛弱，生殖器官復(fù)原和臟腑功能康復(fù)需要大量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，富含大量氨基酸，是修復(fù)組織器官的基本物質(zhì)，對產(chǎn)婦意義重大。

泌乳會使媽媽每日消耗約300毫克的鈣，若膳食中鈣供應(yīng)不足，就會動用母體內(nèi)儲備的鈣，所以有必要進(jìn)行鈣的補(bǔ)充。鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，產(chǎn)后充足補(bǔ)鐵尤為重要。約半數(shù)孕婦因妊娠期擴(kuò)充血容量及胎兒需求患缺鐵性貧血，分娩時又會失血丟失約200毫克的鐵，哺乳還會從人乳中流失一些鐵，因此應(yīng)在膳食中多攝取含鐵豐富的食物。

產(chǎn)后哺乳媽媽應(yīng)保證食物品種多樣、數(shù)量充足、烹調(diào)合理，使食物具有較高營養(yǎng)價值，達(dá)到平衡膳食的要求。

哺乳期的用餐次數(shù)

哺乳期媽媽餓得快，主要是因為喂哺導(dǎo)致自身能量消耗快，容易產(chǎn)生饑餓感。除正常三餐外，可在上午、午后、晚間增加2 - 3次進(jìn)餐。

總之，哺乳期女性為更好地哺乳，需注重自身營養(yǎng)補(bǔ)充，保證身體營養(yǎng)充足，以產(chǎn)生充足且有營養(yǎng)的奶水。