產(chǎn)后發(fā)奶相關(guān)知識(shí)及食譜推薦

生孩子前許多準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān)心沒有奶水、孩子不能吃飽，也會(huì)疑惑生產(chǎn)完后何時(shí)有奶水、何時(shí)發(fā)奶。下面為大家詳細(xì)介紹。

產(chǎn)后發(fā)奶時(shí)期

孕婦一般產(chǎn)后才分泌乳汁，不用過于擔(dān)心。促進(jìn)乳汁分泌的關(guān)鍵刺激因素是嬰兒對(duì)乳頭的吸吮，所以要讓孩子經(jīng)常吸吮乳頭。同時(shí)，產(chǎn)婦要多吃湯類食物，保持良好的休息和心情。

發(fā)奶催乳食譜

1. 木瓜鯽魚湯

主料：青木瓜一個(gè)、鯽魚一條、食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精制油各少許。

制作方法：①木瓜去籽削皮切塊；鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。②鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，待湯變得乳白濃稠，加入少許蔥花即可。

作用：鯽魚湯富含蛋白質(zhì)，有催乳、下乳作用，對(duì)母體身體恢復(fù)也有益；木瓜特有的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育有益，二者搭配催乳功效明顯。

2. 紅豆湯

主料：紅豆70克，帶皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，紅糖適量。

制作方法：①將紅豆泡入月子米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。②老姜切成絲放入已泡好的紅豆中。③用高壓鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火25 - 35分鐘，至紅豆開花。④加入紅糖攪拌均勻即可食用。

作用：紅豆富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫之功效。產(chǎn)婦和乳母多吃紅豆，可補(bǔ)血、去水腫、通乳汁。

產(chǎn)后飲食提醒

剛分娩后，產(chǎn)婦脾胃功能尚未恢復(fù)，乳腺開始分泌乳汁但乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品；烹調(diào)時(shí)少用煎炸，多選擇易消化的帶湯燉菜；食物以偏淡為宜，少食寒涼食物。爸爸們也需關(guān)注這些問題。

總之，產(chǎn)后發(fā)奶有特定時(shí)期和方法，合理的飲食和良好的生活習(xí)慣有助于乳汁分泌。