哺乳期常見問題及解決方法

哺乳期的基本概念

哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，即從開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般約10個(gè)月至1年。《中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法》規(guī)定，產(chǎn)期是女性生產(chǎn)后的90天，哺乳期是女性生產(chǎn)后至孩子滿周歲期間。國(guó)際上為保護(hù)母嬰健康、降低乳幼兒死亡率，將保護(hù)、促進(jìn)和支持母嬰喂養(yǎng)作為婦幼衛(wèi)生工作重要內(nèi)容。哺乳期保健涵蓋指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)與哺乳期衛(wèi)生，包括母乳分泌量、影響因素、喂養(yǎng)方法、乳房護(hù)理、乳母飲食、休息、睡眠及斷乳等方面。

哺乳期如何知道排卵

可通過測(cè)量基礎(chǔ)體溫的方法判斷。每日清晨剛醒未起床時(shí)，將事先放在床邊的體溫表放入口腔舌下測(cè)量5分鐘，起床后觀察度數(shù)并記錄在BBT表上。一般卵泡期基礎(chǔ)體溫為36.5℃，黃體期上升0.5℃，出現(xiàn)雙相表現(xiàn)表示有排卵；若為單相型無后期升高的體溫曲線，則提示無排卵。

哺乳期媽媽如何減肥

• 運(yùn)動(dòng)減肥：運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的方式，但很多人難以堅(jiān)持，建議每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。
• 控制飲食：并非不吃，而是每頓吃到七分飽。飲食上少油少鹽，多吃菜、多喝湯，少吃主食，拒絕甜品。
• 多喝水：水是生命之源，多喝水利于食物消化、通便潤(rùn)腸。

綜上所述，哺乳期判斷排卵期可采用測(cè)體溫這種方便易實(shí)施的方法，而哺乳期媽媽減肥可參考運(yùn)動(dòng)、控制飲食和多喝水這三種方法。