O型腿相關(guān)知識(shí)介紹

O型腿現(xiàn)象及影響

日常生活中，我們?？吹接腥送炔恢?，也就是俗稱的羅瘸腿。對(duì)于O型腿的成因，有人認(rèn)為是天生的，也有人覺得是后天腿部受傷所致。O型腿雖不影響正常生活，但影響美觀。

矯正O型腿最有效的動(dòng)作

1. 蹲起矯正法：鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立動(dòng)作，無需完全蹲下去。20次一組，每天做2 - 4組，堅(jiān)持一個(gè)月可見效果。
2. 調(diào)整走姿：O型腿的人走路多為外八字，行走時(shí)雙足尖向外分，腿部向外用力，膝關(guān)節(jié)受向外分的力，久了站立時(shí)膝關(guān)節(jié)無法并攏。應(yīng)調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)將重心放在腿內(nèi)側(cè)。良好走姿為身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

導(dǎo)致O型腿的原因

1. 發(fā)育性因素：身體發(fā)育時(shí)期因營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等，引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，導(dǎo)致骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，出現(xiàn)膝內(nèi)翻。
2. 失衡性因素：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)或不正確用力習(xí)慣，使支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長(zhǎng)期失衡導(dǎo)致關(guān)節(jié)移位，形成膝內(nèi)翻。
3. 外傷或其他疾病導(dǎo)致。

了解矯正O型腿的有效動(dòng)作和成因后，因O型腿影響整體外觀，日常生活中應(yīng)盡量矯正。