順產(chǎn)產(chǎn)后多走動(dòng)還是躺著好

如今，八零后和九零后女孩多是家中寶貝，從小生活優(yōu)渥，懷孕時(shí)往往較為懶惰，產(chǎn)后若繼續(xù)保持這種狀態(tài)則不利于健康。那么，順產(chǎn)后多走動(dòng)還是躺著好呢？

順產(chǎn)后的身體活動(dòng)建議

女性順產(chǎn)之后需先臥床休息一段時(shí)間，才能進(jìn)行走動(dòng)、洗澡等活動(dòng)。雖然產(chǎn)后多休息利于恢復(fù)，但并非要完全臥床。適當(dāng)進(jìn)行身體活動(dòng)對(duì)身體更有益，比如保證充足睡眠、注意休息的同時(shí)，可從下床吃飯、上廁所、喂哺寶寶、換尿布等事開(kāi)始，逐漸增加活動(dòng)量。

順產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處

• 促進(jìn)血液循環(huán)：產(chǎn)后血流緩慢會(huì)影響惡露排出，適當(dāng)活動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。
• 促進(jìn)子宮復(fù)原：產(chǎn)后適當(dāng)散步，可加強(qiáng)骨盆底部肌肉收縮，增強(qiáng)陰道口及尿道口周圍的肌肉彈性，促進(jìn)子宮復(fù)原，還能避免子宮后屈。
• 防止產(chǎn)后便秘：順產(chǎn)后早下地活動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，多喝水，都有利于防止便秘。

孕期與產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的綜合建議

寶媽們?cè)趹言衅陂g也應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，這有助于分娩順利。順產(chǎn)之后要多走動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間躺著，因?yàn)榫锰蓪?duì)腰部不好。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能活絡(luò)寶媽身體，對(duì)寶寶的母乳喂養(yǎng)也有很大好處。

結(jié)論：無(wú)論是孕期還是順產(chǎn)產(chǎn)后，都應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這對(duì)寶媽身體恢復(fù)和寶寶健康都有益。