媽媽上班后如何背奶
媽媽上班后如何背奶
背奶準(zhǔn)備用具
需準(zhǔn)備消毒密封好的吸乳器及儲(chǔ)奶用具。塑料或玻璃瓶等硬殼容器是母乳最理想的儲(chǔ)存工具；使用為冷凍母乳所設(shè)計(jì)的母乳存儲(chǔ)袋也較為方便，且占用冷凍空間少。
背奶操作步驟
到洗手間徹底清潔雙手，用干凈的紗布或毛巾把乳房擦拭干凈，然后擠出一些最初的乳汁，清潔滋潤(rùn)乳頭。
背奶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及注意事項(xiàng)
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
- 適量攝入脂類食物，提高乳汁中的脂肪含量。脂類可提供人體每日所需熱量的20% - 30%，食物來(lái)源有食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪和皮等。
- 適量補(bǔ)充富含鈣的食物，助力寶寶身體發(fā)育。
- 注意定時(shí)擠奶保證奶量，同時(shí)注意母乳的冷藏。
食物選擇
為避免環(huán)境污染帶來(lái)的影響，哺乳媽媽?xiě)?yīng)多食用有排毒功能的食物，如蜂蜜、蘿卜、海帶、木耳、黃瓜、荔枝、綠豆、豬血、葡萄、櫻桃、魔芋、草莓、蘋(píng)果等，還要注意多喝水。
心態(tài)調(diào)整
剛生完孩子就參加工作對(duì)女性是一種考驗(yàn)，因?yàn)樵衅诤彤a(chǎn)后養(yǎng)身體階段與工作狀態(tài)差異較大，需要好好適應(yīng)。寶媽們要保持良好心態(tài)面對(duì)此事。
媽媽上班后通過(guò)做好背奶準(zhǔn)備、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和心態(tài)調(diào)整等方面，能在工作的同時(shí)保障寶寶吃上母乳，實(shí)現(xiàn)工作與育兒的平衡。
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