男性備孕飲食指南

備孕重要性及關(guān)注點(diǎn)

備孕是夫妻雙方共同的事，女性需要備孕，男性同樣如此。男性備孕重點(diǎn)在于提供優(yōu)質(zhì)精子，除必要體檢外，飲食方面也需格外注意。

男性備孕最忌諱的食物

• 酒：酒是常見飲品，朋友相聚、業(yè)務(wù)招待常用其助興。但備孕男性切不可飲酒，長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，嚴(yán)重影響生育能力，為下一代健康，備孕期間應(yīng)嚴(yán)格戒酒。
• 咖啡：咖啡含咖啡因，能提神醒腦，但會(huì)抑制男性性欲和精子活力，降低生育功能，備孕男性最好別喝咖啡及含咖啡因的飲料。
• 生大蒜：大蒜屬辛辣食物，生吃過量會(huì)傷害精子。不過備孕男性無需完全拒吃，控制好量，烹熟后食用，不僅不會(huì)傷害精子，還能起到一定保健作用。
• 葵花子：葵花子部分蛋白質(zhì)含抑制睪丸功能成分，過量食用可能引起睪丸萎縮，嚴(yán)重影響生育功能。
• 芹菜：芹菜是日常保健蔬菜，對(duì)控制血壓升高有獨(dú)特效果，但備孕男性應(yīng)少吃，因其所含成分會(huì)減少精子數(shù)量，影響正常受孕，可在有寶寶后再吃。
• 大豆制品：研究表明，過量攝入大豆制品會(huì)傷害男性生殖系統(tǒng)，影響精子生成，甚至導(dǎo)致勃起功能障礙。備孕男性每周食用豆制品頻率不宜超3次，每次食用量不宜超100克。

有益于男性備孕的食物

• 胡蘿卜：胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，可提高身體抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜富含鉀，有降血壓作用，胡蘿卜素還能預(yù)防癌癥。
• 西紅柿：西紅柿酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。其豐富的維生素C能制造骨膠原，強(qiáng)健血管。西紅柿礦物質(zhì)中鉀含量最豐富，有助于排出血液中鹽分，有降血壓功能。
• 南瓜子：男性40歲后大多有前列腺肥大問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大患者服用南瓜子提取物，可減少頻尿次數(shù)，改善其他癥狀。南瓜子是維生素E最佳來源，可抗老化。

綜上所述，備孕男性應(yīng)明確飲食宜忌，積極參考上述內(nèi)容調(diào)整飲食，以提高生育質(zhì)量。