備孕期間男士戒煙相關(guān)知識

備孕是夫妻雙方共同的責(zé)任，如今年輕人追求優(yōu)生優(yōu)育，期望孕育出健康可愛、聰明過人的寶寶，這就要求夫妻在備孕階段做好充分準備。男士備孕需戒煙戒酒，女士則要調(diào)整生活作息與飲食習(xí)慣。

備孕前老公戒煙時間及影響

備孕前多久老公需要戒煙呢？吸煙過多會導(dǎo)致精子畸形，長期吸煙還會使正常精子數(shù)量減少，平均減少約10%。每天吸煙21 - 30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，同時精子活動力也會減弱。研究發(fā)現(xiàn)，停止吸煙半年后，精子才會恢復(fù)正常。所以，一般建議男方在備孕半年前就開始戒煙。

男士備孕戒煙方法

• 飲食治療：取一塊半斤左右的鹵水豆腐，用筷子扎幾個眼，撒上一把紅糖，上鍋蒸熟后趁熱吃。連續(xù)一周，每天食用一劑，一周后可能會對香煙焦油味產(chǎn)生惡心嘔吐感，從而降低吸煙欲望。
• 刷牙戒煙：意大利科研人員發(fā)現(xiàn)一種輕松戒煙方法，即通過使用戒煙牙膏刷牙來戒掉煙民的“心癮”，實現(xiàn)邊刷牙邊戒煙。
• 自制心理戒煙：一是適當(dāng)獎勵，在逐漸減少吸煙量并更換低危害香煙的過程中，可與朋友打賭保證戒煙，用煙錢作為“賭注”，成功戒煙后給自己獎勵；二是直觀感受吸煙的危害，思考吸煙行為對家庭成員的影響，常想煙霧毒素對肺、腎和血管的危害，還可直接查看吸煙后肺、腎的病變圖片，增強恐懼感。
• 消除緊張情緒：若緊張的工作是吸煙的主要原因，可拿走周圍所有吸煙用具，改變工作環(huán)境和程序。在工作場所放置無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多進行短時間休息，到室外運動幾分鐘。

雖然戒煙對部分人來說困難重重，但為了下一代的健康，男士們應(yīng)盡力戒煙，因為吸煙會影響精子質(zhì)量，不利于胎兒的生長發(fā)育。