感冒飲食指南

感冒概述

人在一年四季都可能感冒，感冒類型多樣，包括風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、流行性感冒、病毒性感冒等，一般根據(jù)不同癥狀劃分。感冒后常出現(xiàn)渾身無力、食欲不振等癥狀。

感冒宜吃的清淡食物

1. 飲食清淡稀軟：感冒患者脾胃功能受影響，稀軟清淡食物易消化吸收，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。
2. 多喝開水：感冒者常發(fā)熱、出汗，體內(nèi)失水多，大量飲水可促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝廢物排泄，散發(fā)體溫。無胃病的感冒者飲用淡綠茶水效果更好，茶葉有利尿、發(fā)汗、健胃功效，能清消內(nèi)熱。
3. 多吃水果、蔬菜：風(fēng)寒感冒可多食生姜、蔥白、香菜等；風(fēng)熱感冒宜多食油菜、莧菜、蕹菜、菠菜等；暑濕感冒宜多食茭白、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等；邪熱稍平時(shí)，宜多食西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等。

感冒時(shí)的飲食禁忌

1. 忌寒涼食物：咳嗽時(shí)不宜吃冷飲或冷凍飲料，中醫(yī)認(rèn)為受寒會(huì)傷及肺臟，吃冷飲易造成肺氣閉塞，加重癥狀且久不愈。
2. 忌肥甘厚味：中醫(yī)認(rèn)為咳嗽多因肺熱，兒童尤其如此，多吃肥甘厚味會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱加重咳嗽，油炸食物會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，滋生痰液，使咳嗽難愈。
3. 忌魚腥蝦蟹：咳嗽患兒進(jìn)食魚腥類食品后咳嗽加重，與腥味刺激呼吸道和對(duì)魚蝦蛋白過敏有關(guān)，對(duì)某些魚、蛋過敏的孩子更應(yīng)避免。
4. 忌甜酸食物：酸食斂痰，使痰不易咳出，導(dǎo)致咳嗽難愈，多吃甜食會(huì)使炎癥難愈。
5. 忌食用橘子：橘皮有止咳化痰功效，但橘肉生熱生痰。

總結(jié)

感冒后常沒胃口，進(jìn)食應(yīng)選擇適合身體恢復(fù)的食物，忌辛辣刺激性、寒涼食物，少吃油炸和不易消化的肉類，多喝湯水、蔬菜水果，少油少鹽。