備孕期間食用黑豆?jié){及黑豆制品相關(guān)指南

備孕能否天天喝黑豆?jié){及食用建議

很多備孕女性把黑豆?jié){當(dāng)作提高卵泡質(zhì)量的“神器”，但備孕期間并不建議天天喝黑豆?jié){。當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)自身雌激素偏少、子宮內(nèi)膜較薄時(shí)可吃黑豆，一般連續(xù)吃6 - 7天為一個(gè)周期，每天吃47顆（約10g）黑豆，之后可間斷或再繼續(xù)吃一個(gè)周期。不要吃兩三天就停，也不要每天大量食用，否則會(huì)起反作用。最好在發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)卵泡時(shí)開(kāi)始吃，吃到成功懷孕可停止。一般喝7天為宜，且最好在排卵之前喝，天天喝會(huì)導(dǎo)致身體激素紊亂。

備孕吃黑豆的做法

• 水煮黑豆：準(zhǔn)備47顆（10g）黑豆，用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起開(kāi)始吃，連吃6天，能有效補(bǔ)充雌激素，使卵泡發(fā)育更好。
• 黑豆糯米粥：準(zhǔn)備若干黑豆，用清水浸泡12小時(shí)左右，按黑豆30g、糯米60g（1:2）的比例熬至熟透，可放一點(diǎn)鹽，吃時(shí)再加一點(diǎn)紅糖。從排卵開(kāi)始每天吃一碗，可改善黃體功能，還有保胎功效。
• 當(dāng)歸黑豆湯：準(zhǔn)備當(dāng)歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖2兩，雞蛋三至五枚。把當(dāng)歸和金銀花用紗布包好（有人認(rèn)為放金銀花不太適合，可不放，其余照常）和其余幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。然后把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。在月經(jīng)第一天服用，出血后半天左右服用即可。

總之，備孕期間食用黑豆?jié){或黑豆制品要注意適量和方法，若不喜歡喝黑豆?jié){，也可選擇煮黑豆糯米粥和當(dāng)歸黑豆湯。