斷奶后沒(méi)退奶反而長(zhǎng)胖的原因及解決辦法

愛(ài)美是女性的天性，而生育又是女性難以避免的天職。很多媽媽在生完寶寶后都有減肥的打算，但部分人卻減肥不成反長(zhǎng)胖。這究竟是為何，又該如何避免呢？下面為您詳細(xì)介紹。

斷奶后沒(méi)退奶胖了的原因

產(chǎn)后肥胖屬于“特殊時(shí)期肥胖”，與單純的脂肪囤積不同。媽媽們因生產(chǎn)導(dǎo)致體質(zhì)變化，這種產(chǎn)后肥胖是一種亞健康的病理性反應(yīng)。多數(shù)媽媽產(chǎn)后氣滯血瘀形成瘀氣，瘀氣不通引發(fā)瘀血，瘀血久停致使代謝降低。體內(nèi)無(wú)法代謝廢物和垃圾，造成脂肪堆積、囤留，最終形成瘀脂。所以，三瘀（瘀氣、瘀血、瘀脂）才是產(chǎn)后媽媽全身和局部肥胖的真正原因。產(chǎn)后若想快速健康瘦下來(lái)，調(diào)好體質(zhì)是關(guān)鍵。

斷奶后沒(méi)退奶胖了的解決辦法

• 控制飲食：寶寶不再吃母乳，新媽媽胃口會(huì)變小。斷奶后飲食應(yīng)少吃多餐，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩食物和零食，晚餐控制在七分飽。若新媽媽仍保持哺乳期的飲食習(xí)慣，大吃大喝，會(huì)讓身材更胖，不利于減肥。
• 自己帶孩子：斷奶后，有些新媽媽想休息把寶寶交給家人帶。其實(shí)自己帶寶寶更好，既能增進(jìn)與寶寶的感情，又能在帶寶寶過(guò)程中無(wú)形運(yùn)動(dòng)，加速消耗體內(nèi)過(guò)多水分和脂肪。
• 做適當(dāng)家務(wù)：斷奶時(shí)期，新媽媽身體“內(nèi)傷”基本恢復(fù)，只是身材未完全復(fù)原。此時(shí)做些家務(wù)，既能減輕家庭負(fù)擔(dān)，又是消耗脂肪、促進(jìn)身體恢復(fù)的好辦法。
• 加大運(yùn)動(dòng)量：新媽媽可做一些大幅度運(yùn)動(dòng)，加速體內(nèi)水分和脂肪分解，如產(chǎn)后瑜伽（產(chǎn)后媽媽瑜伽減肥效果好）、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走（產(chǎn)后快走，走出妙曼身段）、晚飯后散步、跑步、有氧運(yùn)動(dòng)等。

綜上所述，減肥需持之以恒，不能偷懶，也別輕信斷奶后自然瘦的說(shuō)法，否則可能會(huì)自然發(fā)胖。要按照上述方法堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥效果。