感冒飲食與緩解不適方法

感冒時(shí)的食欲與飲食需求

感冒時(shí)，患者往往看著食物沒有胃口，還伴有鼻子不通氣、渾身乏力等癥狀。此時(shí)，清淡食物更受青睞，下面介紹幾種適合感冒時(shí)吃的粥。

適合感冒吃的粥

• 綠豆粥：食材有綠豆50克、粳米100克、冰糖適量。將綠豆和粳米洗凈煮粥，待熱加入冰糖攪拌均勻即可食用。此粥能清熱解表、祛暑利濕，是治療暑濕感冒的良藥。
• 蔥白神仙粥：需蔥白5 - 7根、生姜4片、糯米60克、米醋適量。把生姜刮皮洗凈切絲，蔥白洗凈切粒，糯米洗凈與生姜一起入鍋，加適量清水小火煮成粥，放入蔥白煮沸調(diào)味，再調(diào)入米醋稍煮。有解表、通陽，治療傷寒頭痛、腹痛之功效。
• 黃芪生姜大棗粥：用黃芪15克、大棗15克、生姜3片。將黃芪洗凈切片，生姜、大棗洗凈，一同大火煮沸后改用小火煮1小時(shí)左右，飲湯即可。能增進(jìn)食欲、散寒解表，是治療風(fēng)熱感冒的良藥。

緩解感冒不適的方法

1. 熱開水的應(yīng)用：一是多喝溫開水，可加快機(jī)體新陳代謝，舒緩鼻塞和咽喉不適，但注意不要飲用過燙的水以免損傷食管；二是把剛倒好的開水放于鼻子下，讓熱氣沖鼻腔緩解不適。
2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：感冒時(shí)身體與病毒斗爭，營養(yǎng)要跟上，可在日常飲食中增加一瓶酸奶和一個(gè)雞蛋，為免疫力提供后備力量。
3. 注意休息：生活節(jié)奏快，很多人感冒仍繼續(xù)工作學(xué)習(xí)甚至熬夜，這不可取，感冒時(shí)應(yīng)注意休息才能好得快。
4. 保持空氣流通：新鮮空氣對(duì)感冒患者必要，應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通，同時(shí)注意保暖，避免再次受涼。

總之，感冒時(shí)適合吃清淡的粥，如綠豆粥、蔥白神仙粥等，既能滿足食欲又對(duì)病情有益，還可通過多喝水、補(bǔ)充營養(yǎng)、注意休息和保持空氣流通等方式緩解不適。