月經(jīng)期間的水果食用指南

月經(jīng)期間能否吃2個(gè)草莓

不少女性在月經(jīng)期間十分注意飲食，生冷食物和冷飲通常不敢亂吃。有些喜歡吃草莓的女性在經(jīng)期也想嘗兩顆，但又擔(dān)心影響健康。實(shí)際上，女性經(jīng)期皮膚易衰老，此時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物。草莓富含維生素C，每100克草莓中含有維生素C60毫克，適當(dāng)食用對(duì)保養(yǎng)皮膚有益。此外，草莓還含有豐富的葉酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等各種微量元素，所以經(jīng)期女性適當(dāng)吃點(diǎn)草莓是有好處的。

草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，包含果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸等，還含有多種維生素，尤其是維生素C含量豐富。其所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。另外，草莓中的果膠和豐富的膳食纖維，能幫助消化、通暢大便。

女性經(jīng)期不宜吃的水果

• 香蕉：很多人認(rèn)為香蕉能潤(rùn)腸助消化，且含豐富鎂元素可安神，但它是寒性水果，經(jīng)期吃太多易引發(fā)血瘀型痛經(jīng)。
• 柿子：柿子營(yíng)養(yǎng)豐富，平時(shí)適當(dāng)食用有益健康，但它是典型的涼性水果，經(jīng)期吃多會(huì)刺激子宮收縮，使女性出血量增多，加大貧血、痛經(jīng)問(wèn)題。
• 梨：梨有很好的滋潤(rùn)作用，但經(jīng)期女性不宜吃，因?yàn)榻?jīng)期需要保暖，吃涼性水果會(huì)對(duì)機(jī)體造成傷害。

經(jīng)期護(hù)理建議

女性在月經(jīng)期間要做好身體護(hù)理，避免食用生冷食物，做好防寒保暖，尤其是腹部保暖。月經(jīng)期間吃2個(gè)草莓沒(méi)問(wèn)題，但選擇水果要合適。

結(jié)論：月經(jīng)期間吃2個(gè)草莓可行，但要選對(duì)水果，同時(shí)做好經(jīng)期身體護(hù)理。