哺乳期拉肚子奶水不足的應(yīng)對方法及補(bǔ)充奶水食物

哺乳期是媽媽們較為煩惱的階段，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，讓一些沒有經(jīng)驗(yàn)的寶媽十分困擾。拉肚子在哺乳期較為常見，但媽媽們擔(dān)心吃藥會(huì)對寶寶產(chǎn)生不良影響，還可能導(dǎo)致沒奶。

哺乳期拉肚子奶水不足怎么辦

一般乳汁不足常見于營養(yǎng)不良、過度勞累、睡眠不足或精神緊張等情況?？梢允秤秘i蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，這些食物含有豐富的水溶性營養(yǎng)成份，產(chǎn)婦飲用不僅利于體力恢復(fù)，還能幫助乳汁分泌。

哺乳期拉肚子不能盲目用藥，此時(shí)要做好保暖工作，避免著涼，多喝溫水，能有效緩解拉肚子的情況。奶水減少與心情和飲食有關(guān)，平時(shí)要保持好心情，生氣會(huì)導(dǎo)致奶水減少。

哺乳期補(bǔ)充奶水的食物

花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥、肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。除催乳外，花生富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、延年益壽的功效，所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。

黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。其含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用，所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一。

哺乳期很重要，在此期間要注意飲食，多吃有營養(yǎng)的食物，因?yàn)槿橹瓉碜泽w內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，不加強(qiáng)營養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳汁減少，不利于孩子成長。因此，哺乳期女性要增加營養(yǎng)成分，對身體更有幫助。

結(jié)論：哺乳期媽媽遇到拉肚子奶水不足的情況，要從飲食、保暖、心情等方面綜合調(diào)理，同時(shí)可通過食用花生、黑芝麻等食物補(bǔ)充奶水。