怎樣斷奶乳房不變形及相關(guān)護理方法

媽媽在寶寶出生后，通常希望為寶寶提供營養(yǎng)價值最高的母乳。然而，隨著孩子在一年內(nèi)不斷成長，母乳可能會逐漸不足，此時就需要給孩子斷奶。不少媽媽斷奶后發(fā)現(xiàn)乳房形態(tài)不如從前，但多數(shù)人認為這是無法避免的，便選擇接受。那么，如何在斷奶時避免乳房變形呢？

斷奶方法

首先應減少喂奶量，讓乳汁分泌逐漸減少后再斷奶。這樣做既能讓寶寶逐漸適應從母乳過渡到奶粉的過程，又可防止因迅速回奶導致乳腺萎縮。

防止乳房變形的措施

• 佩戴合適胸罩：從哺乳期開始，就要堅持佩戴胸罩。若不戴，重量增加后的乳房會明顯下垂。
• 健胸操：這是最有效、最經(jīng)濟的方法。產(chǎn)后及時進行胸部肌肉鍛煉，能讓乳房看上去堅挺、結(jié)實、豐滿。不過，健胸運動需長期堅持，效果才會明顯。例如瑜伽中有類似擴胸的動作。
• 經(jīng)常按摩：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次，可促進局部血液循環(huán)，增加乳房營養(yǎng)供給，利于雌激素分泌。

乳房縮水的補救措施

當媽媽發(fā)覺乳房出現(xiàn)縮水現(xiàn)象，可采取補救措施，在飲食調(diào)節(jié)方面控制脂肪的增減。攝入含有足量營養(yǎng)豐富蛋白質(zhì)的食品，能為身體補充所需成分，使乳房逐漸變得豐滿，所以哺乳期媽媽在營養(yǎng)方面不能虧待自己。

通過科學的斷奶方法和有效的乳房護理措施，媽媽們可以在斷奶后更好地保持乳房的形態(tài)。