女性經(jīng)期相關(guān)知識(shí)

月經(jīng)對(duì)女性健康的意義

女性性成熟后會(huì)迎來月經(jīng)，從初潮到閉經(jīng)長達(dá)幾十年。月經(jīng)的時(shí)間和每月情況能反映女性生殖系統(tǒng)健康和內(nèi)分泌狀況。

月經(jīng)來潮時(shí)的表現(xiàn)

• 頭痛：經(jīng)前頭痛多為功能性，無臟器疾病。
• 腹瀉：主要因脾、腎虛。中醫(yī)認(rèn)為脾主消化吸收，腎管理二便，經(jīng)期脾腎更虛致拉肚子。
• 頭暈：每逢經(jīng)期頭暈?zāi)垦?，伴隨月經(jīng)周期發(fā)作。中醫(yī)認(rèn)為血虛、陰虛、痰濕是病因。
• 乳房脹痛：多由七情內(nèi)傷、肝氣郁結(jié)、氣血運(yùn)行不暢引起，也可因肝腎精血不足，經(jīng)脈失養(yǎng)所致。
• 浮腫：發(fā)生率不低，多因脾、腎陽虛或氣滯血瘀。脾、腎陽虛排水能力差；氣滯血瘀血液循環(huán)不暢致浮腫。
• 情緒起伏：經(jīng)前易煩躁易怒、悲傷啼哭，或抑郁、失眠。專家認(rèn)為肝氣郁結(jié)是主因，部分因思慮過多。

月經(jīng)期間的飲食禁忌

1. 忌生冷，宜溫?zé)幔航?jīng)期食生冷傷脾胃、損陽氣、生內(nèi)寒，使血行不暢，致經(jīng)血少或痛經(jīng)。即使盛夏也不宜吃冷飲，飲食溫?zé)崂\(yùn)暢通，冬季可吃牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等溫補(bǔ)食物。
2. 忌酸辣，宜清淡：經(jīng)期疲勞，消化弱、食欲差，飲食新鮮為宜，防辛辣刺激致經(jīng)血量過多。
3. 葷素搭配，防止缺鐵：經(jīng)期每次失血約30 - 50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，即每次失鐵15 - 50毫克。鐵參與多種重要物質(zhì)合成，對(duì)多方面有重要作用，經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)含鐵豐富且易消化吸收的食物。

女性應(yīng)愛惜身體，從細(xì)節(jié)培養(yǎng)良好生活和保健習(xí)慣，經(jīng)期注意飲食、衛(wèi)生和心情，保持身心健康。