母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽的益處及減肥效果

母乳喂養(yǎng)能否讓媽媽變瘦

很多媽媽喂養(yǎng)母乳，除了讓寶寶獲得充足營(yíng)養(yǎng)，還希望借此更快恢復(fù)身材。實(shí)際上，媽媽們經(jīng)過(guò)十月懷胎，體內(nèi)儲(chǔ)備了大量熱量和脂肪。哺乳有利于母體釋放額外卡路里，加速新陳代謝，不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。孕婦生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)存積約36000卡熱量供哺乳使用，哺乳過(guò)程中母體會(huì)消耗大量熱量，消耗順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，即母乳喂養(yǎng)時(shí)腹部皮下脂肪首先被消耗。相反，產(chǎn)后不哺乳，熱量無(wú)法散發(fā)，不利于保持體型還易發(fā)胖。哺乳每天可額外消耗500卡熱量，相當(dāng)于2公里長(zhǎng)跑消耗的熱量。

母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽的其他好處

1. 寶寶吸吮促進(jìn)母親催產(chǎn)素分泌，促進(jìn)子宮收縮，使產(chǎn)后子宮早日恢復(fù)，減少產(chǎn)后并發(fā)癥。
2. 消耗孕期堆積的脂肪，促進(jìn)母親形體恢復(fù)。
3. 在某種程度上抑制排卵和月經(jīng)到來(lái)，達(dá)到產(chǎn)后避孕目的。
4. 母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，媽媽和寶寶肌膚、目光、語(yǔ)言接觸交流，促進(jìn)親子感情建立，讓媽媽獲得心理滿足。
5. 降低母親乳腺癌與卵巢癌發(fā)生的可能。
6. 母乳幾乎無(wú)菌，可直接喂哺，不易受污染，溫度適宜，吸吮速度及食量可隨寶寶需要增減，方便、衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)，減輕家庭育兒壓力。

注意事項(xiàng)

母乳喂養(yǎng)和自己照顧孩子能讓產(chǎn)婦有一定減肥效果，但并非百分百，是否變瘦取決于個(gè)人體質(zhì)。產(chǎn)后哺乳期間，新手媽媽不要一味追求減肥，不要隨意改變飲食，以免影響奶水營(yíng)養(yǎng)。

綜上所述，母乳喂養(yǎng)不僅能幫助媽媽減肥，還有諸多其他好處，但減肥效果因人而異，且哺乳期間要保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入。