缺鈣對(duì)牙齒的影響及補(bǔ)鈣食物推薦

缺鈣對(duì)牙齒的影響

鈣是人體必需的微量元素，缺鈣會(huì)引發(fā)身體不適。鈣營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)，牙齒和骨骼一樣易脫鈣并發(fā)生病變。人體骨骼出現(xiàn)骨質(zhì)疏松會(huì)有身高縮短、駝背、易骨折等表現(xiàn)，牙齒脫鈣也會(huì)有相應(yīng)變化。脫鈣會(huì)加重頜骨及牙槽尖萎縮，使牙槽窩變淺，加上牙齦萎縮，導(dǎo)致牙齒固定作用減弱，最終牙齒松動(dòng)、脫落。牙骨質(zhì)脫鈣會(huì)使整體堅(jiān)硬程度降低，牙齒易磨損，日常刷牙都可能造成磨損，在牙頸部形成楔狀磨損，甚至折斷。同時(shí)，牙周組織萎縮會(huì)使牙周膜變薄、牙根暴露、牙間隙變大，輔助固定作用減弱，加重牙齒松動(dòng)易脫落。

缺鈣吃什么

不推薦補(bǔ)鈣藥品，從飲食上補(bǔ)鈣是不錯(cuò)的選擇。以下為缺鈣的孕媽媽推薦幾款食譜：

• 黃豆燉豬蹄：黃豆鈣含量豐富，豬蹄含豐富膠原蛋白，可作為鈣沉積的骨架，利于黃豆中鈣的吸收。但豬蹄飽和脂肪含量較高，孕婦不宜常吃。
• 醋溜小油菜：綠葉菜補(bǔ)鈣效果好，小油菜鈣含量超同樣重量的牛奶，醋能使鈣從不溶狀態(tài)變?yōu)榭扇軤顟B(tài)，促進(jìn)鈣吸收。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)講，小油菜還含大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。

此外，缺鈣還可能引起骨質(zhì)疏松、精神狀態(tài)不好、抵抗力差等不良反應(yīng)，平時(shí)可常喝牛奶，多吃含鈣量高的食物來(lái)改善身體狀況。

結(jié)論：了解缺鈣對(duì)牙齒的影響及相應(yīng)補(bǔ)鈣食物，有助于通過(guò)合理飲食改善缺鈣狀況，維護(hù)牙齒和身體健康。