產(chǎn)后及孕婦打呼嚕相關(guān)問題解析

產(chǎn)后打呼嚕的原因及解決建議

懷孕時體重上升，生產(chǎn)后又補(bǔ)充大量營養(yǎng)，容易導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而引發(fā)打呼嚕問題。此外，產(chǎn)后照顧孩子勞累、枕頭過高、仰臥睡覺等也可能導(dǎo)致打呼嚕。打鼾還與呼吸道問題（如鼻甲肥大、腺體增生、鼻炎）、中醫(yī)所說的痰濕痰濁、血脂高、血液粘稠、肥胖等諸多因素有關(guān)。

• 建議：產(chǎn)后要多休息，睡覺不要枕太高的枕頭，避免仰臥睡覺。若情況嚴(yán)重，建議檢查確診，也可找中醫(yī)辨證用中藥治療。

孕婦打呼嚕的解決辦法

1. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分食物，避免熱量過剩導(dǎo)致肥胖。不要因懷孕中斷工作和日?；顒?，可適當(dāng)散步、做孕婦操等控制體重，利于順產(chǎn)。若已發(fā)胖，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動。
2. 睡姿調(diào)整：采取側(cè)臥睡，盡量不仰臥睡，左側(cè)臥睡更適合準(zhǔn)媽媽，可減少打呼嚕情況。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔雠P時易后墜堵住氣道造成打鼾。
3. 飲食多樣化：不要偏食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物和蔬菜水果。
4. 生活習(xí)慣：必須戒煙戒酒，不喝咖啡，不服用安眠藥，這些會加重打鼾并影響胎兒正常發(fā)育。

結(jié)論

了解產(chǎn)后打呼嚕的原因后可對癥下藥，一般產(chǎn)后體型恢復(fù)后打呼嚕情況會自然消失。媽媽們在寶寶不喝奶后可通過多吃水果蔬菜、運(yùn)動、早睡早起等方式恢復(fù)體型。