兒童睡眠對(duì)身高的影響

太陽每天東升西落，人類遵循著日出而作、日落而息的規(guī)律。睡眠對(duì)人類至關(guān)重要，有實(shí)驗(yàn)證明，人類72小時(shí)不睡覺就會(huì)瘋掉，而兒童更需要充足的睡眠。本文將重點(diǎn)探討兒童睡眠對(duì)身高的影響。

睡眠對(duì)身高的重要性

不少家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子的飲食和運(yùn)動(dòng)跟上就能長(zhǎng)高，卻忽略了睡眠的影響。研究表明，孩子身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超過運(yùn)動(dòng)和飲食，因?yàn)樗咧腥梭w會(huì)分泌生長(zhǎng)激素。

晚上9點(diǎn)睡覺利于長(zhǎng)高的原因

晚上9點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)，尤其是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素分泌量達(dá)到最高，是白天的5 - 7倍。另外，早上6點(diǎn)前后一兩個(gè)小時(shí)，也有一個(gè)生長(zhǎng)激素分泌小高峰。但生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是人體處于深度睡眠狀態(tài)。若孩子未上床、未睡著或未進(jìn)入深睡眠，生長(zhǎng)激素分泌量會(huì)大大降低。人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，所以睡得越遲，生長(zhǎng)激素分泌越少，對(duì)孩子身高越不利。

專家建議的睡眠時(shí)間

生長(zhǎng)發(fā)育專家建議，要讓孩子長(zhǎng)高，最好在晚上8：30前上床，最遲不超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后起床。

睡眠不足對(duì)兒童的危害

睡眠是人類健康的重要因素，兒童休息不好會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、學(xué)習(xí)能力下降，還會(huì)經(jīng)常生病。

綜上所述，兒童睡眠對(duì)身高影響顯著，充足且規(guī)律的睡眠對(duì)孩子成長(zhǎng)至關(guān)重要。