水腫相關(guān)知識解析

水腫概述

水腫是很多人都經(jīng)歷過的情況，它會使人整體外觀不美觀，還會導(dǎo)致手腳活動不適。水腫是由于細(xì)胞中水分過多造成的，即使身體健康的人也可能出現(xiàn)，女性出現(xiàn)水腫的概率相對較高。

水腫導(dǎo)致的體重增加

水腫體重增加的斤數(shù)不固定，主要取決于個人身體素質(zhì)。有的人體重增加幾兩，有的增加兩三斤。人體約70％是水，水分在人體中承擔(dān)著諸多重要角色，如將養(yǎng)分、氧氣輸送給細(xì)胞，保持皮膚水分，調(diào)節(jié)體溫等。但有時體內(nèi)會出現(xiàn)水分過多的情況，比如前一晚吃了過咸的宵夜，或者女性經(jīng)前出現(xiàn)的水腫癥狀，可能會導(dǎo)致腳腫得無法蹲下、肚子變大。嚴(yán)重時，一天體重增加一到三公斤也是有可能的。易胖體質(zhì)的人，水腫時體重增加會比較快。

水腫的應(yīng)對方法

• 長期嚴(yán)重睡眠不足、疲勞過度引起的眼瞼浮腫：應(yīng)補(bǔ)充睡眠，但不是埋頭大睡幾天，而是要改變之前睡眠不足、疲勞的狀態(tài)，按時作息，保證每天睡眠8小時。
• 飲食口味重、愛吃咸食或海鮮，以及睡前喝水多導(dǎo)致的臉部浮腫：需改變飲食習(xí)慣，選擇清淡食物，堅持一段時間可消除浮腫，同時睡前盡量少喝水。
• 孕婦出現(xiàn)的浮腫：孕婦基本都會有或輕或重的浮腫現(xiàn)象，一般屬正常情況。因為孕婦身體重量增加，腳要承受兩個人的重量，站立或行走時間久易引起腳和大腿浮腫。出現(xiàn)浮腫時，應(yīng)臥床休息，可讓老公幫忙按摩，不要自己按摩以免壓迫肚子。也可做孕婦保健操，還可咨詢有經(jīng)驗的朋友。若浮腫嚴(yán)重，不要隨便吃藥，應(yīng)去醫(yī)院檢查。

水腫在生活中較為常見，多數(shù)與飲水和生活作息有關(guān)。想要消除水腫，需調(diào)整生活作息，養(yǎng)成良好的生活和飲食作息習(xí)慣，以保持身體健康。