哪些水果有助于睡眠
改善失眠的水果及療法科普
失眠困擾與疑問(wèn)
對(duì)失眠患者而言，高質(zhì)量睡眠是夢(mèng)寐以求的。有些人常受失眠困擾，不知如何解決，導(dǎo)致第二天精神萎靡、工作效率低下。人們普遍關(guān)心哪些水果有助于睡眠以及怎樣提高睡眠質(zhì)量，接下來(lái)為大家科普。
有助于睡眠的水果——葡萄
研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠效果良好。原因是葡萄中含有輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素由大腦中松果腺分泌，與睡眠密切相關(guān)。晚上是褪黑素分泌旺盛期，預(yù)示即將入睡；早晨分泌最少，意味著該睡醒了。所以，褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠周期，改善異常睡眠情況。專家指出，葡萄酒因含抗氧化劑和酒精，褪黑素含量可能更高，更助眠。
治療失眠多夢(mèng)的方法
水果療法
很多水果富含人體必需的維生素等，日常多吃水果可增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量，避免或治療失眠多夢(mèng)?？蓢L試的治療失眠多夢(mèng)的水果有荔枝、香蕉、蘋果、葡萄等。
補(bǔ)物療法
生活中不少食物有滋補(bǔ)作用，對(duì)身體不同部位有意想不到的效果。比如睡前半小時(shí)喝一碗大棗水可能助眠，補(bǔ)心養(yǎng)血安神的蓮子、健脾養(yǎng)腦的核桃等也有類似效果。
總結(jié)
我們平時(shí)吃的水果不僅對(duì)身體有益，還各有功效。若失眠，可按上文介紹備些水果，同時(shí)保持樂(lè)觀心態(tài)，多與朋友交流心事。
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