產(chǎn)后減肥：多久能瘦下來及注意事項(xiàng)

產(chǎn)后女性發(fā)胖是常見現(xiàn)象，不少女性產(chǎn)后體重比懷孕前大幅增加，身材走樣不僅讓她們苦惱，甚至影響到家庭關(guān)系，因此產(chǎn)后減肥成為很多女性的首要任務(wù)。

產(chǎn)后減肥開始時(shí)間

產(chǎn)后多久可以瘦下來，需先得到醫(yī)生許可。順產(chǎn)的大多數(shù)新媽媽，通常在生完寶寶兩三個(gè)月后可進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)；剖腹產(chǎn)的媽媽則要在三個(gè)月之后才能開始。不過，這是針對(duì)一般體質(zhì)的女性，若身體比較虛弱，需延長時(shí)間，或咨詢醫(yī)生后再做決定。

產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

飲食方面，一是要合理，產(chǎn)婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好；二是要適量，產(chǎn)后應(yīng)增加營養(yǎng)，但不能偏食雞鴨魚肉蛋，要葷素搭配，牛奶、蔬菜、水果等都要攝入。同時(shí)，盡量少吃甜食、油炸食品，以及動(dòng)物油、內(nèi)臟、肥肉等。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)不宜節(jié)食，此時(shí)產(chǎn)婦身體尚未恢復(fù)到孕前水平，要保證營養(yǎng)供給，但注意別造成營養(yǎng)過剩。

產(chǎn)后減肥心態(tài)與要點(diǎn)

寶媽們?cè)诋a(chǎn)后減肥時(shí)不要太過心急，肥胖不是短期內(nèi)形成的，減肥也需要一個(gè)漫長的過程。減肥的基本方法是“管住嘴，邁開腿”，但產(chǎn)后很多寶媽要哺乳，不能不吃飯，哺乳期女性想瘦下來更要注意飲食的營養(yǎng)均衡。

總之，產(chǎn)后減肥要根據(jù)自身身體狀況，在合適的時(shí)間開始，并注意飲食的合理搭配和營養(yǎng)均衡，保持良好心態(tài)。