提升與破壞免疫力的相關(guān)知識(shí)

人體免疫系統(tǒng)概述

我們生活的環(huán)境中病菌眾多，但人體有免疫系統(tǒng)對(duì)抗它們。人體免疫系統(tǒng)由皮膚、淋巴器官、扁桃體等組成。很多經(jīng)常生病的人會(huì)關(guān)心如何提高自身免疫力以及哪些行為會(huì)破壞免疫系統(tǒng)。

提高自身免疫力的方法

1. 多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食很重要，酗酒、精神緊張或飲食不平衡會(huì)削弱抗病能力?？梢揽筐B(yǎng)生細(xì)菌糾正失衡，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時(shí)要注意酸奶生產(chǎn)日期，若生產(chǎn)日期模糊可能被改過。
2. 多飲開水：這里指的是白開水，它能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤，讓人感覺清新、充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體新陳代謝有理想的生理活性作用，水易透過細(xì)胞膜被身體吸收，能增強(qiáng)人體器官中乳酸脫氫酶活力，有效提高人體抗病和免疫能力，晨起的第一杯涼開水尤為重要。
3. 多吃海鮮：海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等元素，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。能提高免疫力的營養(yǎng)素還有β - 胡蘿卜素、維生素E，β - 胡蘿卜素缺乏會(huì)嚴(yán)重減弱身體對(duì)病菌的抵抗力，維生素E能增加免疫球蛋白（抗體）數(shù)量，清除濾過病菌、細(xì)菌和癌細(xì)胞，還能維持白細(xì)胞穩(wěn)定，防止白細(xì)胞細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。

破壞免疫力的壞習(xí)慣

1. 生活中缺少歌唱：唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)專家對(duì)唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)排練后歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠傻乃傻臐舛蕊@著提高。
2. 濫用抗生素：濫用抗生素可能破壞腸道先天免疫力，也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”埃里克·帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的研究人員試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這是廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，會(huì)使患者身體健康受到更大傷害。

一個(gè)人擁有強(qiáng)力的免疫系統(tǒng)能少生病，更好地工作學(xué)習(xí)，為社會(huì)做貢獻(xiàn)，但免疫系統(tǒng)并非越強(qiáng)越好，過敏反應(yīng)就是免疫系統(tǒng)過強(qiáng)引起的。