坐月子可食用的點心及飲食建議

坐月子吃點心的背景及注意事項

俗話說“懷胎十月，一朝分娩”，新產(chǎn)婦在坐月子期間常感無聊，除了正常飲食滋補外，也想吃些零食點心解饞。坐月子時，只要點心不是很涼且含糖量低，對寶寶就無影響，但太甜的點心應(yīng)適量食用，以免引起寶寶拉肚子。

適合坐月子吃的點心

• 紫薯糕點：坐月子時產(chǎn)婦長時間臥床，缺乏運動易導(dǎo)致便秘，且產(chǎn)后肚子肉松弛，便秘會讓肚子更大。紫薯富含大量纖維素，營養(yǎng)豐富，能幫助通便，適合新產(chǎn)婦食用。
• 紅豆沙：是坐月子新產(chǎn)婦點心的首選。分娩后產(chǎn)婦營養(yǎng)和血氣大量流失，需要滋補身體。紅豆沙能為產(chǎn)婦提供能量，還有補氣血、催乳的功效。
• 其他點心：桃酥、蜜餞、夾心餅干、月餅、面包、蛋撻等也可作為點心食用。

坐月子的飲食建議

1. 多吃營養(yǎng)食物：如魚湯和肉湯，適時、適量攝入高營養(yǎng)湯汁，能有效刺激泌乳利于哺乳。同時，分娩導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動減弱，需約1周恢復(fù)期。
2. 產(chǎn)后吃流食：產(chǎn)后飲食可從流食慢慢過渡到正常飲食。消化系統(tǒng)功能恢復(fù)需要時間，產(chǎn)后幾天可選擇易消化食物，如從粥、面條過渡到稀飯，再吃米飯和面食。且要少食多餐，因為月子里產(chǎn)婦大多時間臥床，缺乏運動。
3. 以天然食物為主：月子里應(yīng)多吃天然綠色食物，盡量少用或不用人工合成的各種補品。進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

結(jié)論：新產(chǎn)婦坐月子時在飲食上要以清淡易消化食物為主，適當(dāng)搭配營養(yǎng)點心作為正餐補充，同時要進(jìn)行適度運動。