盆底肌相關(guān)知識

盆底肌概述

盆底肌即封閉骨盆底的肌肉群，它如同一張網(wǎng)，吊著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，維持其正常位置和功能。

盆底肌動態(tài)壓力正常值

產(chǎn)后恢復(fù)是女性生產(chǎn)完畢后因身體虛弱所需的恢復(fù)和保養(yǎng)過程，包含產(chǎn)后會陰私處細(xì)胞活力因子護(hù)理、體形恢復(fù)、子宮恢復(fù)和心理恢復(fù)等方面，恢復(fù)期間需注意營養(yǎng)飲食均衡。一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天常規(guī)進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，可減少盆腔器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病發(fā)生，還能讓盆底神經(jīng)、肌肉及陰道更好恢復(fù)到緊縮狀態(tài)，提高性生活質(zhì)量。盆底肌動態(tài)壓力正常值范圍是80 - 150cmH20，同時(shí)需生物場景反射良好、A3反饋正常、尿流率正常。

盆底肌修復(fù)方法

• 順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后12小時(shí)后可開始做縮肛運(yùn)動進(jìn)行盆底訓(xùn)練，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在麻藥消失后即可開始。
• 女性產(chǎn)后可在家自行鍛煉，每次收緊不少于5秒后再放松，連續(xù)做30分鐘左右，或每天做150 - 200次。要先掌握正確鍛煉方式，學(xué)會在放松腹部時(shí)收縮肛門。
• 一般6 - 8周為1個(gè)周期，堅(jiān)持4 - 6周有改善，堅(jiān)持3個(gè)月有明顯效果。若配合雀仕瑾一類的外用緊致精華，有效率達(dá)80% - 90%。

女性懷孕期間都會對盆底造成傷害，隨懷孕時(shí)間增長，盆底肌持續(xù)受壓會導(dǎo)致肌肉變形松弛。有盆底肌問題的女性可參考80 - 150cmH20這個(gè)動態(tài)壓力正常值。

結(jié)論：了解盆底肌動態(tài)壓力正常值及修復(fù)方法，有助于女性在產(chǎn)后更好地恢復(fù)盆底功能。