女性卵巢保養(yǎng)全攻略

卵巢的重要功能

卵巢對女性至關(guān)重要，主要有兩大功能：一是產(chǎn)生卵子并排卵，此為生殖功能；二是合成并分泌20多種激素和生長因子，掌控人體400多個部位，維持這些器官的青春與活力。

養(yǎng)卵巢的食物

• 胡蘿卜：補充β - 胡蘿卜素可保養(yǎng)卵巢，還能增強大腦記憶，保護思維功能，降低患癡呆癥幾率。
• 維生素C和維生素E：每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，可使患卵巢癌幾率減少50%。富含維生素C和維生素E的食物有西紅柿、萵苣、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油等。
• 葉酸：食用富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌發(fā)生率。
• 高鈣飲食：每天攝取高鈣食物能降低卵巢癌發(fā)生率，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
• 大豆：含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有大豆異黃酮、大豆磷脂等物質(zhì)，能延緩衰老、改善腸胃功能。大豆異黃酮有類似雌激素結(jié)構(gòu)，又稱植物雌激素，可彌補30歲后女性雌性激素分泌不足，保護卵巢健康。
• 多攝入蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是維持生命活動的重要營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需氨基酸，長期食用對卵巢有天然保護作用。

卵巢保養(yǎng)的禁忌

• 避免情緒消極化：要避免過度情緒化，保持長期心情愉快。女性長期情緒抑郁會直接影響乳房和卵巢，因二者相通，長期肝氣郁結(jié)會影響卵巢功能。
• 避免久坐：久坐會影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織營養(yǎng)供給，影響卵巢正常功能。
• 避免刺激性食物：保持飲食清淡，不過膩、過咸、過甜，飲食有規(guī)律，不暴飲暴食。
• 避免熬夜工作：長期熬夜會耗傷女性經(jīng)血，損傷腎氣，影響卵巢功能。

卵巢十分重要，需科學保養(yǎng)，保持良好生活方式和合理生活節(jié)奏，保證睡眠充足、身心健康，預防卵巢早衰。若卵巢出現(xiàn)病變，應及時就醫(yī)。