產(chǎn)婦月子期間飲食與坐月子注意事項(xiàng)

產(chǎn)婦月子能喝鹽水嗎

很多人認(rèn)為產(chǎn)婦在月子期間不能吃鹽、不能喝鹽水，這種說法缺乏科學(xué)依據(jù)。鹽是人體必需的微量元素，鈉離子對人體新陳代謝起著重要作用，人體對鈉離子的代謝特點(diǎn)是“多吃多排，少吃少排，不吃也排”，缺乏鈉離子會使人出現(xiàn)乏力氣短等癥狀。

產(chǎn)婦坐月子期間可以吃鹽，成人每天需鹽量約為6克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會損害健康。不過，要注意控制含鹽量高的食物攝入。日常食物中本身含有鈉鹽鈉離子，飲食宜清淡。產(chǎn)婦前三天消化系統(tǒng)和代謝能力較弱，進(jìn)食稀的流食或半流食時，少放鹽即可。

一般產(chǎn)婦產(chǎn)后會進(jìn)補(bǔ)，若食用了本身帶咸味的海產(chǎn)品，可不再額外放鹽。

產(chǎn)婦怎樣坐好月子

• 室內(nèi)門窗緊閉不通風(fēng)：易使產(chǎn)婦、嬰兒患呼吸道感染，夏日還可能引發(fā)中暑、頭暈。
• 臥床時間越長越有利：錯誤，產(chǎn)婦產(chǎn)后24小時或48小時后可在床上坐起，第三、四天能下床活動，過長臥床影響身體恢復(fù)。
• 滿月后才能洗頭洗澡、刷牙：極端錯誤，產(chǎn)婦分娩時大量出汗，加上惡露和乳汁分泌，身體易臟，病原體易侵入。產(chǎn)后兩三天可洗淋浴，產(chǎn)后10天可用熱水洗頭，產(chǎn)后應(yīng)早晚各刷一次牙。
• 產(chǎn)婦吃的菜少放鹽：產(chǎn)婦產(chǎn)后體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，體內(nèi)容易缺水和鹽分，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。
• 忌口：忌吃魚蝦牛羊肉和其它腥味較重的食物不利于乳汁分泌的說法沒有科學(xué)依據(jù)。

結(jié)論：產(chǎn)婦月子期間不能喝鹽水的說法無科學(xué)依據(jù)，可適當(dāng)吃鹽，但要控制量，同時坐好月子需避免一些錯誤觀念和做法。