如何提高免疫力及有益食品介紹

免疫系統(tǒng)與健康的關(guān)系

一切疾病的防御和治療都依賴于人體免疫系統(tǒng)的正常工作。只有免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在需要時能有效調(diào)動免疫細(xì)胞，人體才能保持健康。因此，很多人都在尋求提高自身免疫力的方法。

增加免疫力的方法

1. 全面均衡適量營養(yǎng)：維生素A能促進(jìn)糖蛋白合成，細(xì)胞膜表面蛋白及免疫球蛋白多為糖蛋白。都市人常因不愛吃富含維生素A的豬肝等食物，導(dǎo)致呼吸道上皮細(xì)胞抵抗力下降，易患病。維生素C缺乏會使白細(xì)胞戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。此外，微量元素鋅、硒和維生素B1、B2等多種元素與人體非特異性免疫功能相關(guān)。
2. 適度勞逸：適度勞逸是健康的保障，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)才能維持健康，生物鐘紊亂則是亞健康的開端。
3. 經(jīng)常鍛煉：現(xiàn)代人因忙于都市生活和事業(yè)，鍛煉時間減少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可提高人體對疾病的抵抗能力。

對提高免疫力有益的食品

• 海參：含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多種已知藥物成分。
• 靈芝：含有抗癌效能的多糖體和豐富的鍺元素。鍺能加速新陳代謝、延緩細(xì)胞衰老，通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素發(fā)揮抗癌作用，可增強(qiáng)人體免疫力。
• 新鮮蘿卜：因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。
• 人參：主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖。
• 蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力，含具有防癌作用的蜂乳酸。

提高免疫力的方法多樣，應(yīng)循序漸進(jìn)，避免盲目相信虛假廣告、購買不正規(guī)產(chǎn)品。免疫力的提升源于日常生活中的注意。希望本文能為想提高免疫力的人提供幫助。