9歲兒童入睡困難的原因及應對方法

不同年齡段睡眠狀況對比

隨著年齡增長，老年人睡眠質(zhì)量普遍較差，常出現(xiàn)睡不著的情況；而兒童睡眠質(zhì)量通常較好，但部分9歲兒童可能存在入睡困難或睡不醒的問題。

9歲兒童入睡困難可能缺什么及應對措施

1. 9歲小孩處于活潑好動年紀，易興奮難入睡。建議孩子每天晚上9點上床睡覺，此時大人應暫停一切活動，營造入睡氛圍并慢慢調(diào)整。睡前不要讓孩子過于興奮、吃得過飽，要提供溫馨、安靜、較暗且室溫舒適不過熱的睡眠環(huán)境。
2. 若9歲小孩性格外向且睡眠不好、入睡困難，初步考慮需排除小兒多動癥。本病病因和發(fā)病機制尚不清楚，目前認為是多種因素相互作用所致，如遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)、神經(jīng)解剖和神經(jīng)生理異常、環(huán)境因素、家庭和心理社會因素等。

入睡困難時的注意事項

1. 調(diào)節(jié)學習時間和生活習慣，避免影響身體疲勞的因素，做到早睡早起、起居規(guī)律。
2. 加強身體功能鍛煉，如運動、跑步、游泳等。
3. 注意飲食和營養(yǎng)調(diào)理，多喝水，盡量少吃香辣等影響身體的食物。
4. 可給予活血化瘀、補氣補血的藥物調(diào)理。
5. 保持平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔心，過分焦慮對睡眠和健康危害更大。
6. 尋求并消除失眠的原因，因疾病引起的失眠要及時求醫(yī)，不能忽視。
7. 身心松弛有益睡眠，睡前可到戶外散步、洗沐浴或熱水泡腳，也可借助如放松功等方法誘導入睡。

兒童飲食對其睡眠影響較大，父母應注意孩子飲食調(diào)整，避免因不當飲食導致其他癥狀。