骨盆前傾的矯正問題及方法

一些人站立時身體會不自覺前傾，還可能出現(xiàn)腰痛并不自覺捶腰的現(xiàn)象，這很可能是骨盆位置偏移，即骨盆前傾所致。長時間骨盆前傾會對身體造成較大危害，那么它能否矯正好呢？

骨盆前傾能否矯正及矯正方式

發(fā)現(xiàn)骨盆前傾情況，首先要去醫(yī)院拍片明確診斷，由醫(yī)生給予具體治療方案。若情況不嚴(yán)重，加強鍛煉，大部分可自行矯正，無需治療。還可佩戴矯形器具，需到支具廠定做并持續(xù)佩戴一段時間，若效果不明顯則需到醫(yī)院復(fù)查進一步診治。若想迅速矯正，最快方法是手術(shù)，但一定要選擇當(dāng)?shù)卣?guī)三甲醫(yī)院的骨科進行治療。

矯正骨盆前傾的具體方法

• 腹肌訓(xùn)練：如平板支撐，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體保持直角，用腳趾和前臂支撐體重。
• 背部肌肉拉伸放松：腰部緊張不適是造成骨盆前傾的重要原因，背部肌肉拉伸放松十分關(guān)鍵。
• 增強臀部、大腿后側(cè)肌群：這兩塊肌肉用力可使骨盆后傾，仰臥挺髖是重要的姿勢矯正練習(xí)。
• 髂腰肌牽拉：髂腰肌縮短會影響肌肉伸展性和彈性，放松髂腰肌很重要，對于腰部不適人群，充分牽拉放松髂腰肌能有效緩解腰痛。
• 穿負(fù)跟鞋：負(fù)跟鞋前高后低，可有效減輕骨盆前傾和腰椎曲度，也可赤腳，前腳掌踩一本20毫米厚度的書，腳跟踩地來緩解癥狀。

若察覺到骨盆前傾癥狀，不要忽視，要去正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生并接受正規(guī)矯正治療。長時間骨盆前傾不僅影響身體美觀，還會影響其他骨骼肌肉健康，因此一定要及時矯正。

結(jié)論：骨盆前傾可以通過多種方式矯正，及時發(fā)現(xiàn)并采取正確方法矯正十分必要。