精子健康：參考值與質(zhì)量提升方法

精子健康現(xiàn)狀

精子在孕育生命中起著關(guān)鍵作用。如今，男性運(yùn)動(dòng)量減少且長(zhǎng)期久坐于電腦旁，導(dǎo)致精子不合格比例增多。精子不合格主要表現(xiàn)為成活率偏低、活動(dòng)率較弱和不液化等。

精子正常參考值

• 精子計(jì)數(shù)：正常計(jì)數(shù)≥20×106/ml。低于此值為精子過(guò)少，常見(jiàn)于各種生精功能障礙，會(huì)因精子進(jìn)入子宮腔及輸卵管機(jī)會(huì)減少致生育力低下或不育；大于250×106/ml為精子過(guò)多，活動(dòng)力受影響也可導(dǎo)致不育。
• 精子形態(tài)：正常形態(tài)的精子≥50%，否則可能造成不育。
• 活動(dòng)力：精子中呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50%。
• 白細(xì)胞：正常精液中白細(xì)胞<1×106/ml，白細(xì)胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
• 存活率：通常指射精后1小時(shí)內(nèi)檢查，活精子≥50%。副性腺炎癥、精索靜脈曲張、慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征、精液中存在抗精子抗體或標(biāo)本貯存不當(dāng)?shù)葧?huì)導(dǎo)致精子活動(dòng)力及存活率降低。

提高精子質(zhì)量的方法

• 少去桑拿房、蒸氣浴室：高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
• 戒煙：44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，戒煙勢(shì)在必行。
• 適度飲酒：大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14 - 28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8 - 9克）。
• 備孕男性多參加戶外活動(dòng)，有助于提高精子質(zhì)量。

若發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量不合格，應(yīng)及時(shí)診斷治療，此病較易治愈。

了解精子正常參考值和提升質(zhì)量的方法，有助于男性維護(hù)生殖健康，為孕育健康生命提供保障。