坐月子相關(guān)注意事項(xiàng)

坐月子定義

坐月子是新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身體機(jī)能的時(shí)期，十月懷胎使身體器官受壓迫，分娩也會(huì)造成各種傷害，都需要時(shí)間恢復(fù)。坐月子期間新媽媽有諸多事情不能做或要少做，以防月子病。

坐月子能否經(jīng)常坐著

從科學(xué)角度看，懷孕后腹部重量增加，激素分泌使腰椎韌帶松弛，腰椎本身易出現(xiàn)問題。無論是坐著還是躺著，都不宜長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，應(yīng)減少腰椎負(fù)重，產(chǎn)后以保養(yǎng)和恢復(fù)為主。

坐月子恢復(fù)的注意事項(xiàng)

• 乳房：乳頭顏色變深不必著急，寶寶斷奶后乳腺變小，乳頭顏色會(huì)自然變淺，但多次生育會(huì)有部分色素殘留。
• 臉上的雀斑：妊娠會(huì)增強(qiáng)皮膚色素沉著，平時(shí)月經(jīng)期也有此傾向，原本不顯眼的老年斑會(huì)更明顯。
• 腹肌松弛和產(chǎn)褥體操：產(chǎn)后1 - 2周應(yīng)開始使用結(jié)實(shí)腹帶防止腹部松弛，多數(shù)人產(chǎn)后3個(gè)月左右都可使用。產(chǎn)褥體操?gòu)漠a(chǎn)后2周左右開始，原則上需按醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。
• 頭發(fā)的保養(yǎng)：若分娩順利，產(chǎn)后第1周就可洗頭發(fā)，保持頭發(fā)清潔很重要，頭發(fā)臟了人會(huì)沒精神。
• 皮膚的保養(yǎng)：產(chǎn)后3個(gè)月左右，困了不應(yīng)僅用冷水洗臉提神，而應(yīng)去休息以更好保養(yǎng)皮膚。
• 使生活有規(guī)律：嬰兒斷奶后，母親可減少主食攝入，多吃蛋白質(zhì)豐富的食品，同時(shí)經(jīng)常勞動(dòng)并做使身體結(jié)實(shí)的運(yùn)動(dòng)，盡可能使生活規(guī)律化。

結(jié)論

坐月子期間能否經(jīng)常坐著對(duì)新媽媽身體恢復(fù)影響很大，新媽媽坐月子時(shí)應(yīng)盡量多躺著，前一周可偶爾起床走動(dòng)，后期適當(dāng)活動(dòng)助于身體機(jī)能恢復(fù)，同時(shí)其他保養(yǎng)事項(xiàng)也很重要，新媽媽可在月子期間全面恢復(fù)身體。