產(chǎn)后塑形相關(guān)問題解析

產(chǎn)后塑形起始階段

媽媽們產(chǎn)后經(jīng)過坐月子，開始下床活動(dòng)后，會(huì)逐漸關(guān)注自身外表。但恢復(fù)身材需采取正確方式，不能著急，更不能采用不健康方法。

電擊產(chǎn)后塑形探討

所謂“電擊產(chǎn)后塑形”，實(shí)際應(yīng)稱為電刺激，即電刺激加生物反饋，目的是鍛煉盆底肌肉群肌力。電刺激雖不是絕對必要，但非常有必要，也可用其他方法，不過效果不如電刺激好。盆底肌肉是封閉骨盆底的肌肉群，像一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被其緊緊吊住以維持正常位置和功能。一旦這張“網(wǎng)”彈性變差、“吊力”不足，會(huì)導(dǎo)致臟器無法維持正常位置，出現(xiàn)大小便失禁、盆底臟器脫垂等功能障礙。

產(chǎn)后塑形方法

• 合理安排膳食：每天搭配好食物供給，讓產(chǎn)婦攝取蛋白質(zhì)、脂肪類食物及碳水化合物。產(chǎn)后頭42天，飲食均衡最重要，此時(shí)不要節(jié)食、刻意控制飲食，身體未恢復(fù)到孕前程度，要保證營養(yǎng)供給，但也不要過度進(jìn)食。
• 堅(jiān)持健美鍛煉：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，產(chǎn)后1周可進(jìn)行健美操鍛煉。鍛煉要適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)間不宜過長。過早盲目做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響子宮復(fù)原和傷口愈合，易引起子宮出血、會(huì)陰傷口裂開及子宮脫垂。
• 充足的睡眠：建議產(chǎn)后晚上睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)。睡眠過多也不好，會(huì)使人體新陳代謝降低，糖分等營養(yǎng)物質(zhì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚，容易造成肥胖。

產(chǎn)后塑形因人而異，有些人注意飲食即可恢復(fù)身材，有些人需增加其他途徑。無論采用哪種方法，都應(yīng)循序漸進(jìn)，不能采取不健康的捷徑方法，以免損害身體健康。

結(jié)論：產(chǎn)后塑形需綜合考慮多種因素，選擇科學(xué)、健康、循序漸進(jìn)的方法。