月子病與產(chǎn)后鍛煉：恢復(fù)之道

月子病概述

月子是每位準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷的階段，在中國傳統(tǒng)文化里，月子備受重視，坐好月子有助于身體快速恢復(fù)。月子病，也被稱為“產(chǎn)后風(fēng)、月癆、月家癆、月奸病、月中傷、干耳病”等，是婦女在分娩時(shí)期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空虛，不慎讓風(fēng)寒侵入而引發(fā)的病癥。

月子病恢復(fù)問題：鍛煉身體能否康復(fù)

許多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心月子病問題，會疑惑月子病鍛煉身體能否康復(fù)。從中醫(yī)學(xué)角度看，月子病患者體虛，通常采用食療調(diào)理，但除食療外，鍛煉身體也是可行的方法。月子病患者通過鍛煉身體，可加速四肢和肌表的體液循環(huán)、血液循環(huán)和新陳代謝，這需要更多營養(yǎng)，進(jìn)而促進(jìn)五臟工作和功能，增強(qiáng)身體體能，驅(qū)走風(fēng)寒。同時(shí)，鍛煉能增加機(jī)體排泄力，提升抗風(fēng)寒能力，所以月子病鍛煉身體能好。

產(chǎn)后鍛煉身體的好處

• 促進(jìn)宮內(nèi)積血排出，減少感染發(fā)生。
• 產(chǎn)后血流緩慢易形成血栓，多活動可促進(jìn)血液循環(huán)、組織代謝，防止血栓形成，對有心臟病及剖宮產(chǎn)的新媽媽尤為重要。
• 促進(jìn)骨盆血液循環(huán)、加速子宮復(fù)原，避免子宮后屈。
• 促進(jìn)腸蠕動，早排氣，防止腸粘連，對剖宮產(chǎn)新媽媽很重要。
• 加強(qiáng)腹部及腰部肌肉收縮，減輕腰酸背痛，消除松弛的腹部和臀部贅肉。
• 防止便秘、尿潴留等病癥發(fā)生。
• 加強(qiáng)骨盆底部肌肉收縮，增強(qiáng)陰道口及尿道口周圍肌肉彈性，利于排便。
• 增強(qiáng)胸部肌肉，避免乳房松弛下垂。
• 利于體力恢復(fù)，增加食欲，促進(jìn)產(chǎn)后營養(yǎng)吸收及乳汁分泌。
• 提肛運(yùn)動可預(yù)防尿失禁，改善產(chǎn)后陰道松弛，為恢復(fù)夫妻性生活快感打基礎(chǔ)。

鍛煉建議

雖然月子病通過鍛煉身體能康復(fù)，但因每個(gè)人體質(zhì)不同，鍛煉方法有差異。要根據(jù)自身身體條件，選擇合理鍛煉方式，安排好鍛煉次數(shù)和頻率，適當(dāng)鍛煉，合理調(diào)理月子病。除食療外，堅(jiān)持每天鍛煉，有助于更快恢復(fù)。

結(jié)論：月子病不可怕，結(jié)合食療與合理鍛煉，能有效促進(jìn)康復(fù)。