坐月子能否減肥及有效減肥方法

坐月子期間減肥的疑問

女性懷孕后，腹部逐漸增大，身材走樣，體重相較于備孕時(shí)大幅增加，這讓許多女性，尤其是愛美女性痛苦不已，產(chǎn)后便希望盡早減肥恢復(fù)身材。那么，坐月子可以減肥嗎？

不同喂養(yǎng)方式下坐月子減肥的情況

• 母乳喂養(yǎng)：若采用母乳喂養(yǎng)，不建議刻意減肥，因?yàn)檫@不利于寶寶健康。
• 奶粉喂養(yǎng)：即便寶寶吃奶粉，也不建議在坐月子時(shí)著急減肥，以免對自身身體恢復(fù)造成不良影響?？稍谶^了這段時(shí)間后再進(jìn)行減肥。坐月子時(shí)，不要暴飲暴食，也不要過度食用補(bǔ)品，應(yīng)適可而止。
• 總體而言：坐月子期間身體較為虛弱，傷口和身體機(jī)能尚未恢復(fù)到孕前狀態(tài)，建議出月子且保證母乳的情況下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥。坐月子時(shí)規(guī)律生活，按時(shí)吃飯、起床，堅(jiān)持給孩子喂奶，也有助于減肥。

坐月子期間減肥的注意事項(xiàng)

• 避免捆裹擠壓：像幾件套腹帶（粽子式）這類過于捆裹擠壓的方式不可取，不僅讓人不舒服，還會(huì)影響血液循環(huán)，是產(chǎn)科醫(yī)生反對的，使用時(shí)需注意。
• 不要“收胃”：產(chǎn)后“收胃”是錯(cuò)誤且沒有道理的，胃不能被擠壓，劍突下是胃的部位，擠壓該部位會(huì)影響胃腸功能。
• 注重收腹矯正骨盆：產(chǎn)后身體極度虛弱且哺乳需要胃腸吸收營養(yǎng)，只需進(jìn)行收腹和矯正骨盆即可。

不建議坐月子減肥的原因

很多女性產(chǎn)后采用母乳喂養(yǎng)，若此時(shí)減肥，勢必會(huì)影響母乳質(zhì)量，進(jìn)而影響新生兒成長。

綜上所述，坐月子期間不建議女性減肥，應(yīng)調(diào)整好生活，待身體恢復(fù)后再合理減肥。