哺乳期媽媽奶水不足問題解析

很多媽媽產(chǎn)后面臨奶水不足或無奶水的困擾，這可能是乳腺不通所致?？烧埓吣處熓柰ń?jīng)絡(luò)，同時食用下奶食物來緩解。以下為您詳細(xì)分析幾乎沒有奶水也不漲奶的原因及解決辦法，還有哺乳期吃什么能增加奶水。

幾乎沒有奶水也不漲奶的原因及解決辦法

• 乳房軟不代表沒奶?？赡苁菍殞毼缚诖?，頻繁吸吮，導(dǎo)致媽媽沒有漲奶感覺，從而誤以為奶水不足。
• 解決辦法：一是多吃發(fā)奶食物，如豬腳燉通草、花生、鯽魚湯、雞湯、干墨魚燉排骨等，保證孩子食量；二是請催乳師疏通乳腺；三是讓寶寶多吸吮，刺激乳汁分泌。

哺乳期吃什么奶水多

1. 萵筍：分葉用（又名“生菜”）和莖用（稱“萵筍”）兩種，富含各種營養(yǎng)素。除鐵質(zhì)外，葉子營養(yǎng)成分比莖含量高，食用時最好別棄葉。
2. 豆腐：有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，是催乳食物。豆腐、紅糖、酒釀加水煮服可生乳。
3. 花生：可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥、肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4. 豌豆：又稱青小豆，性味甘平，含磷豐富，每百克約含磷400毫克。有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5. 茭白：口感甘美，鮮嫩爽口，營養(yǎng)豐富，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草同煮食用，催乳效果較好。
6. 蝦爬子：通乳作用較強，富含磷、鈣，對小兒、孕婦有補益功效，利于寶寶膚質(zhì)和發(fā)育。但對蝦爬子過敏者勿食，普通孕婦也不能過量食用，且要選擇新鮮的蝦爬子。

很多時候媽媽不是沒有奶，而是奶水少，孩子吃得多感覺不到漲奶。媽媽可通過上述辦法提高奶水質(zhì)量和份量，為寶寶提供健康有營養(yǎng)的母乳。