月子期間喝湯相關(guān)問題解析

月子期間喝湯是否會(huì)長胖

坐月子時(shí)，很多家庭會(huì)給孕婦熬湯，期望促進(jìn)乳汁分泌。但不少媽媽擔(dān)心湯中的營養(yǎng)未轉(zhuǎn)化為奶水，反而變成自身脂肪。一般情況下，不過分補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充且多吃發(fā)奶食物，可促進(jìn)奶水分泌。使用收腹帶能促進(jìn)體型恢復(fù)、防止內(nèi)臟下垂。喝湯必要，能促進(jìn)乳汁分泌，但要撇掉油脂防發(fā)胖，還可喝含葉酸營養(yǎng)品保證乳汁質(zhì)量、提高寶寶抵抗力。月子期間需合理飲食，吃太多身體吸收不了會(huì)導(dǎo)致長胖。

月子期間該怎么喝湯

1. 產(chǎn)后第一周不要喝濃湯：產(chǎn)后第一周身體處于利水消腫階段，大量喝湯會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還可能造成乳腺堵結(jié)，引發(fā)急性乳腺炎。有些婆婆產(chǎn)后第2天就給媳婦煲雞湯，雖心意好，但不利于媽媽身體恢復(fù)。
2. 產(chǎn)后不要只喝雞湯：月子里飲食應(yīng)多樣、營養(yǎng)均衡。除雞湯外，蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯也是不錯(cuò)選擇，產(chǎn)后3周飲食以清淡為主，這些湯更符合身體營養(yǎng)需求。
3. 湯里要放鹽：很多地方月子餐講究不放鹽，從口味和營養(yǎng)學(xué)角度看，適量放鹽是可行的。產(chǎn)后吃太多無鹽食物可能導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)低鈉血癥。
4. 喝湯要吃肉：很多媽媽喝湯不吃肉，認(rèn)為肉不好吃。但湯里營養(yǎng)水僅占10%，90%的營養(yǎng)在肉里，母乳喂養(yǎng)的媽媽喝湯時(shí)一定要吃肉。

總結(jié)

月子期間正常喝湯補(bǔ)充營養(yǎng)、幫助下奶，一般不會(huì)長胖。但營養(yǎng)補(bǔ)充過度，多余營養(yǎng)會(huì)被媽媽身體吸收轉(zhuǎn)化為脂肪。喝湯時(shí)要注意不能喝太濃的湯，油脂太多的湯不僅會(huì)讓媽媽長胖，還會(huì)堵塞乳腺管，導(dǎo)致不下奶。