月子里喝湯的相關(guān)問題及建議

月子里喝湯會胖嗎

月子里的女性需要積極進(jìn)補(bǔ)，一是要恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，身體需補(bǔ)充充足營養(yǎng)；二是產(chǎn)后媽媽要哺乳，需攝入湯湯水水保證乳汁分泌。但很多孕婦擔(dān)心月子里喝湯多會胖，其實煲湯選材很關(guān)鍵，恰當(dāng)選材能使坐月子期間營養(yǎng)補(bǔ)充合理，選材不當(dāng)則會因營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。常見食材如鯽魚、豬蹄、母雞、棒骨，一個500g豬蹄脂肪含量約100g，一只母雞脂肪含量達(dá)16.8g/100g，基本占總質(zhì)量20%左右，這些食材能量高，飲食不注意易能量過剩引發(fā)肥胖，所以不建議產(chǎn)后常煲豬蹄和母雞。

坐月子如何正確喝湯

1. 產(chǎn)婦分娩后5 - 7天開始喝促進(jìn)泌乳的湯：新媽媽剛分娩就喝湯，會分泌大量奶水，而新生兒胃容量小、吸吮力差，吃不完的奶水會淤滯乳腺導(dǎo)管，導(dǎo)致乳房脹痛。且新媽媽乳頭嬌嫩易破損，被細(xì)菌感染會引發(fā)乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛甚至化膿，影響哺乳。
2. 要喝清淡的湯：分娩后應(yīng)吃清淡食物、喝少量素湯，避免喝脂肪含量過高的湯。雖然需要攝入脂肪，但過油、過濃的湯（如肥雞湯）會使奶水中脂肪含量增加，寶寶難以吸收營養(yǎng)，還易腹瀉。
3. 湯里的東西也要吃：湯能提供水分、鹽分和營養(yǎng)，但湯內(nèi)食材才是真正有營養(yǎng)的，只喝湯不吃食材是本末倒置。

總之，月子里女性按上述方法喝湯，可在保證營養(yǎng)的同時避免發(fā)胖。