坐月子常見(jiàn)問(wèn)題及飲食注意事項(xiàng)

坐月子的重要性及常見(jiàn)問(wèn)題

坐月子是女性產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵階段，后期身體恢復(fù)狀況與之密切相關(guān)。很多女性因坐月子時(shí)未好好休息，導(dǎo)致身體損傷較大。而且坐月子期間也會(huì)出現(xiàn)諸多問(wèn)題，如不大便、飲食方面的困惑等。

坐月子不大便的解決辦法

坐月子不大便通常是由便秘導(dǎo)致。建議去醫(yī)院購(gòu)買(mǎi)開(kāi)塞露，將其全部注入肛門(mén)，一般情況下可排出大便。平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和水果，以起到潤(rùn)腸通便的作用。

坐月子飲食注意事項(xiàng)

1. 適當(dāng)飲用紅糖水：紅糖鐵含量高，還含多種微量元素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)惡露排出、防治尿失禁。但飲用過(guò)多會(huì)使新媽媽出汗增多、體內(nèi)鹽分流失，所以飲用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最多不超10天。
2. 從流食過(guò)渡到正常飲食：產(chǎn)后消化系統(tǒng)功能需一段時(shí)間恢復(fù)，產(chǎn)后幾天可選擇易消化食物，從粥、面條過(guò)渡到稀飯，再吃米飯和面食。
3. 少食多餐：月子里新媽媽大多時(shí)間臥床，每頓飯不宜多吃，可餓了再吃。
4. 以天然食物為主：市場(chǎng)上保健食品眾多，有人認(rèn)為產(chǎn)后要多吃保健品補(bǔ)元?dú)?，這種想法錯(cuò)誤。月子里應(yīng)以天然綠色食物為主，盡量少用或不用人工合成補(bǔ)品?？蛇x擇孕產(chǎn)婦專(zhuān)用的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的媽媽需補(bǔ)充更多鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

坐月子出現(xiàn)大便問(wèn)題大多是飲食習(xí)慣導(dǎo)致便秘。雖然坐月子要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需講究方法，遵循上述4條飲食注意事項(xiàng)，有助于解決坐月子大便不暢問(wèn)題。