不敢一個人睡覺是病嗎
不敢一個人睡覺：是病嗎及應(yīng)對方法
不敢一個人睡覺引發(fā)的疑問
夜深人靜時，人們腦海中常涌現(xiàn)各種想法干擾睡眠，有些是日?，嵤拢行﹦t會引發(fā)恐懼，使人不敢在黑夜安心入睡。不少人擔(dān)憂這是否是精神病的癥狀。
不敢一個人睡覺的本質(zhì)
不敢一個人睡覺是常見心理問題，多因心理憂思過度、長期處于高壓力環(huán)境所致。藥物治療對此類心理問題效果不佳?？謶挚煽醋鹘箲]的發(fā)展，適度焦慮能讓人及時避險，過度焦慮則使人惶惶不安。長期焦慮會降低免疫力，增加心腦血管疾病發(fā)病幾率。工作中的輕、中度焦慮可提升精力完成任務(wù)，但將焦慮帶入睡眠會擾亂睡眠節(jié)律。
應(yīng)對不敢一個人睡覺的辦法
中醫(yī)角度
中醫(yī)認(rèn)為不敢一個人睡覺是心肝膽虛、心神不寧，可服用補(bǔ)肝膽、安心神的中藥，如安神定志丸。
心理治療
可采用自我暗示療法，睡前對著鏡子大聲說“沒什么的，我是勇敢的人”，樹立戰(zhàn)勝問題的信心。上床后避免胡思亂想，轉(zhuǎn)移對睡眠恐懼的注意力。
日常調(diào)整
不敢一個人睡覺并非疾病，而是心理壓力過大導(dǎo)致。日常生活中應(yīng)盡量放松自己，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和參加社交活動。當(dāng)身心放松，就不易在黑夜胡思亂想，睡眠問題也會自然解決。
結(jié)論：不敢一個人睡覺主要是心理壓力問題，可通過中醫(yī)調(diào)理、心理治療和日常調(diào)整來改善。
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