中醫(yī)視角下入睡困難的原因及食療方法

入睡困難現(xiàn)狀

人體需充足休息來保持精力旺盛，但失眠并非個(gè)別現(xiàn)象，也不局限于老年人，很多年輕人晚睡且失眠，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)差。西醫(yī)和中醫(yī)對(duì)失眠原因的闡述存在差異，下面來了解中醫(yī)認(rèn)為入睡困難的原因。

中醫(yī)說入睡困難的原因

• 肝氣郁結(jié)型失眠：表現(xiàn)為難以入睡、寐淺易醒，心情抑郁、思慮過度、敏感多疑、善太息，舌淡紫，苔薄白，脈弦。
• 肝火擾心型失眠：癥狀為少寐、急躁易怒、面部痤瘡、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。
• 心脾兩虛型失眠：常見于年邁體虛、勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、頭暈?zāi)垦舛獭⑿幕判募?、神疲乏力、面黃色少華、舌淡苔薄、脈細(xì)弱。
• 心膽氣虛型失眠：多由突然受驚、耳聞巨響、目睹異物或涉險(xiǎn)臨危引發(fā)，表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾、夜寐易醒、膽怯心悸、遇事易驚、舌淡、脈細(xì)弦。
• 陰虛火旺型失眠：因身體虛久病陰虧，或縱欲過度、遺精，使肝腎陰液耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐、五心煩熱、耳鳴健忘、腰酸腳軟、舌紅、少苔、脈細(xì)數(shù)。

難以入睡的食療方法

• 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可催眠入睡且睡得香甜。
• 經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有促進(jìn)入睡的療效。
• 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
• 心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
• 因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

了解中醫(yī)說入睡困難的原因后，需結(jié)合自身實(shí)際情況針對(duì)性改善，因?yàn)槊總€(gè)人失眠根源不同，改善方法也有較大差異，千篇一律的方法可能不對(duì)癥，難以取得良好效果。